EMOCIONES Siglo 21

Emociones
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Ansieda
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Emocion
es

Las emociones son el conjunto de cambios que ocurren en el cuerpo y en el
cerebro por incitación de un estimulo emocional.
Todos los cambios corporales inducidos por una emoción especifica son
registrados por el sistema nervioso.

En cambio llamaremos sentimientos a la percepción consiente de los cambios
corporales inducidos por unaemoción.
Los cambios corporales pueden surgir tantos en hombres como en animales
mientras que los sentimientos solo puede ser reportado por un animal que
posea consciencia y lenguaje.

Las emociones son reacciones naturales que
nos permiten ponernos en alerta ante
determinadas situaciones que implican
peligro, amenaza, frustración, etc.
Los componentes centrales de las emociones
son lasreacciones fisiológicas (incremento de
la tasa cardiaca y de la respiración, tensión
muscular, etc.) y los pensamientos. Es
necesario adquirir ciertas habilidades para
manejar las emociones ya que una intensidad
excesiva puede hacer que las personas las
vivan como estados desagradables o les lleven
a realizar conductas indeseables

Así en las emociones humanas entran
en juego cuatro aspectos:
► Unasituación concreta.
► Una serie de reacciones fisiológicas
específicas o sensaciones (aceleración del
pulso y de la respiración, tensión muscular,
etc.).
► Pensamientos determinados.
► Un tipo de respuestas concretas
apropiadas para esa situación

La ansiedad
La ansiedad es una de esas emociones que hay
que saber manejar porque son vividas como
desagradables y pueden provocar conductas
inapropiadas,especialmente cuando se
producen ante contextos sociales (por ejemplo
hablar en público) o ante situaciones que no
entrañan ningún peligro (por ejemplo subir en
ascensor, salir a la calle)

consiste en un conjunto de
sentimientos de miedo,
inquietud, tensión,
preocupación e inseguridad
que experimentamos ante
situaciones que
consideramos amenazantes
(tanto física como
psicológicamente).Incluye los siguientes componentes:
• Los pensamientos y las imágenes
mentales atemorizantes (cognitivo)
• Las sensaciones físicas que se producen
cuando estamos nerviosos o furiosos.
(fisiológico).
• Los comportamientos que son la
consecuencia de la respuesta de ansiedad
(conductual).

La ira
La ira es otra emoción que puede ser problemática. La
ira hace referencia a un conjunto particular desentimientos que incluyen el enfado, la irritación, la
rabia, el enojo, etc. y que suele aparecer ante una
situación en la que no conseguimos lo que deseamos.
Las reacciones fisiológicas ante la ira son similares a las
que se producen ante la ansiedad; lo que diferencia a
una de la otra es el tipo de situaciones que las
provocan, los pensamientos que se producen en esas
situaciones y las conductas quese desencadenan.

Los estados emocionales de los que
estamos hablando son habitualmente
vividos de forma negativa y suelen dar
lugar a conductas inadecuadas, lo que hace
que la gente busque formas de eliminarlos.
Ejemplos:

ANSIEDAD

IRA

- distraerse
- respirar profundamente
- gritar
- fumar
- atacar al otro/a
- hacer ejercicio
- reprimirse
- beber alcohol
- insultar
- morderse las uñas
- darpuñetazos a la
- evitar la situación
pared

“STRESS
”
“toda reacción a cualquiera de los
estímulos que causan disturbio o
interfieren con el equilibrio normal
fisiológico del organismo”.
El stress es fenómeno normal y
necesario del organismo, se lo
denomina eutres ó stress bueno,
cuando supera ciertos límites se
torna nocivo y se denomina distres o
stress malo.

DEFINICION DE ESTRÉS → “seentiende por estrés aquella situación
en la cual las demandas externas o
internas superan nuestra capacidad
de respuesta. Se condiciona así una
alarma orgánica que actúa sobre el
sistema nervioso, cardiovascular,
endocrino, e inmunológico,
provocando un equilibrio psicofísico y
el consecuente condicionamiento de la
(posible) enfermedad”

Tres fases del stress:
•Fase de Alarma: Detección de un evento...