Emociones

DOCUMENTACIÓN ASISTENTES- 2ª SESIÓN-

FUNCIÓN Y TIPOLOGÍA DE LAS EMOCIONES
Como hemos mencionado, las emociones nos aportan información, podemos aprender de ellas y nos sirven para fijar nuevas metas, es decir, siempre tienen una función. Además, debemos diferenciar si esta función es adaptativa o desadaptativa y además si se trata de una emoción primaria (mas central), o secundaria (resultadodel manejo de la emoción primaria. En ocasiones encubre la emoción primaria). • Emoción adaptativa: Emociones que nos aportan información sobre nosotros mismos, nos permiten aprender y nos ayudan a sobrevivir. Las emociones adaptativas tienen funciones adaptativas las cuales son el reflejo de las necesidades básicas de los seres humanos (Deci y Rayan (2000); Maslow (1943), Hervas, 2007):necesidad de sentirnos aceptados, útiles, autónomos, seguros y vinculados. Las emociones no son juicios ni condenas, son avisos útiles para las personas. Emoción desadaptativa: Para saber si una determinada emoción es desadaptativa, debemos reconocerla como un sentimiento antiguo desorganizador, recurrente a lo largo del tiempo, las situaciones y las relaciones. En ningún caso te deja mejor, ni aumenta tubienestar. Los sentimientos desadaptativos son, a veces, bastante abrumadores y nos absorben como un torbellino. Cualquier sentimiento difícil que nos controla rápidamente, del que no podemos salir, probablemente no es sano. Función de alarma: función de la emoción en la que esta no informa adaptativamente de la realidad, haciéndonos experimentar emociones cuya función no es adaptativa.(Experimentamos emociones que nos engañan sobre la realidad que vivimos) • Emoción primaria: Emociones producidas ante una determinada situación, con una función específica para el individuo. Suelen ser emociones adaptativas. Emoción secundaria: Emociones percibidas. No alteran a las emociones primarias, pero en ocasiones son solo éstas las percibidas, de manera que la persona es incapaz de distinguir laemoción primaria anterior. Son las llamadas “emociones manta” (tapan a la emoción primaria).

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Debemos ser conscientes de si, en una situación dada, las reacciones emocionales son sentimientos primarios. Si no es así, debemos trabajar para descubrir cuáles son estos. Conocernos a nosotros mismos significa conocer nuestras emociones centrales. Seremos capaces de saber si hemos alcanzadonuestro nivel requerido de conciencia emocional cuando seamos capaces de saber con facilidad lo que nuestra emoción Taller Regulación Emocional (C.P.A). www.psicologiaequilibrio.es

secundaria está encubriendo, o que lo que estamos sintiendo en ese momento, no es realmente lo que está en el fondo. Así mismo, debemos evaluar si un sentimiento primario es saludable o no. Una vez que hayamosllegado al sentimiento central debemos preguntarnos ¿es saludable o no? Si la respuesta es positiva, es decir, nuestro sentimiento primario es saludable debemos utilizarlo para la acción, si no es así, es necesario modificarlo. La emoción que tenemos en cada momento constituye una evaluación automática de la situación en relación con nuestro bienestar. Debemos reevaluar conscientemente esa evaluaciónprimaria y decidir qué hacer con ese sentimiento. Así, podemos decidir si nuestro sentimiento nos proporciona una información positiva que vale la pena seguir, o por el contrario es una falsa alarma que no nos ayuda. En ambos caso debemos aceptar dicha emoción, decidiendo que hacer después. Es necesario que seamos conscientes de nuestra propia historia emocional y nuestras experiencias en lainfancia para reconocer el tipo de afrontamiento emocional que hemos llevado hasta hoy. Podríamos definir el proceso de regulación emocional como la integración de la cabeza y el corazón. Partimos de que nuestras emociones realizan la primera evaluación de los sucesos. Evalúan los eventos desde el punto de vista de cómo estos afectan a nuestro bienestar. Así, podemos sentirnos automáticamente tristes,...