Emociones

ANEXO
“RECONOCIENDO MIS EMOCIONES”19
Cualquier estímulo ya sea externo (medio ambiente) o interno (mente o cuerpo) genera en nosotros
una emoción que nos va a llevar a tener determinada conducta.
Diremos entonces que una EMOCION es el significado subjetivo y sentido que se le da a una
experiencia. Esto quiere decir que según cómo cada uno interprete una situación será la emoción
que sienta,por eso ante un mismo hecho distintas personas sienten distintas emociones.
Las emociones se clasifican en emociones auténticas y emociones sustitutivas. Las emociones
auténticas son aquellas que son adecuadas en calidad, intensidad y duración a la situación aquí y
ahora. Y éstas son cinco: a) Alegría o placer; b)Afecto; c) Miedo; d) Rabia; e)Tristeza
Cada una de estas emociones tiene unafinalidad:
EmocionEs auténticas
Alegría, Placer
Afecto
Miedo
Rabia
Tristeza

sEntido o finalidad
Mantener la satisfacción para seguir haciendo algo, elevar las defensas
del organismo, aumentar el atractivo social.
Indicar atracción emocional, dar y recibir caricias, cargar nuestra
batería biológica, elevar las defensas del organismo, mantener nuestras
relaciones más próximas.
Prepararsepara los peligros reales captados o intuidos, actuales o
potenciales.
Defendernos, poner límites, demostrar lo que nos molesta.
Confrontar e inducir a cambios de otros.
Aceptar las pérdidas de personas queridas, bienes, ilusiones, así como
limitaciones reales.

RaBia
Cada emoción abarca toda una gama de distintas intensidades, o sea que los extremos de la rabia
serían el odio por un ladoy el desagrado por el otro.
Como dijimos la finalidad de esta emoción auténtica es defendernos cuando nos agreden, cuando no
nos respetan, poner límites, delimitar nuestro espacio. Si alguien muestra rabia, la conducta apropiada
de la otra persona sería permitir su expresión y después analizar el problema que la provocó.
tRistEZa
La gama de la tristeza va desde una tristeza leve hasta unatristeza muy profunda. La finalidad de la
tristeza es aceptar las pérdidas de personas queridas, ilusiones, bienes materiales, la salud, etc.
Todos a lo largo de la vida sufrimos distintas pérdidas, algunas inevitables y a veces son más de
ilusiones que de realidades. A través de sentir y expresar tristeza uno puede centrarse sobre la
pérdida, elaborarla y finalmente decir adiós, superando lasataduras con el pasado. Si el duelo es
elaborado gradualmente se recupera la motivación para nuevos vínculos y emprendimientos.
La conducta apropiada cuando alguien expresa tristeza es dejar expresarla (no decir: no llores) y
darle protección, el contacto físico es la manera más potente de dar protección, según sea la cercanía
puede ser una mano apoyada en el hombro, un abrazo, etc.
19.Adaptado de www.haciaeldespertar.org/expresion2.htm

miEdo
En este caso la gama puede ir desde el terror intenso hasta una ligera aprensión. Como dijimos la
función del miedo es prepararnos y protegernos de algún peligro real. Y la conducta apropiada de los
demás ante alguien que siente miedo es protegerlo, ayudarlo (decir: “no tienes que tenerle miedo”
induce a reprimir la emoción auténtica). Elmiedo nos puede salvar la vida, no sentir miedo genuino
conduce a diversos grados de autodestrucción.
Sin embargo, muchos creen que “los hombres no deben tener miedo” (esta creencia es tanto de
hombres como de mujeres) o que tener miedo es ser cobarde. El realmente valiente es quien actúa
a pesar de sentir miedo.
afEcto
El afecto puede abarcar desde un amor intenso, una pasión, hasta elaprecio y la simpatía que
podemos sentir por alguien. El afecto sirve para indicar la atracción emocional, dar y recibir caricias,
apoyo, protección, determinar y mantener nuestras relaciones más próximas. Es fundamental tanto
para la salud mental como física. Tener afecto y un buen grupo de apoyo ayudan a superar situaciones
estresantes.
Es bueno diferenciar el afecto del atractivo sexual,...