Emociones






EMOCIONES











Introducción:

Las emociones están presentes en nuestra vida, todos los días y a todas horas, afectan nuestra vida diaria e influyen en nuestras decisiones. Las sentimos en nuestro cuerpo y las damos a conocer con nuestra comunicación verbal y no verbal.
Además estas influyen en nuestra salud mental y física, produciendo dolores de estómago, decabeza, musculares, estrés e incluso pueden causar enfermedades extremadamente peligrosas, por lo tanto para lograr una buena salud hay que desarrollar nuestra inteligencia emocional.
La inteligencia emocional nos permite ser conscientes de nuestros sentimientos, pensamientos y comportamientos o acciones que vivimos diariamente.

Objetivo:

Conocer que son las emociones, los tipos deemociones y como pueden influir en nuestra vida.
Aprender a manejar positivamente las emociones para cuidar nuestra salud y tomar mejores decisiones que afecten positivamente a mi persona y mi relación con las demás personas.













Las emociones

Tienen una gran importancia en nuestra vida, ya que nos ayudar expresar lo que sentimos y además a tomar decisiones, que pueden serpositivas o negativas dependiendo de nuestra manera de reaccionar antes deferentes situaciones. Estas nos ayudan a desarrollar nuestras relaciones con los demás, sin embargo hay ocasiones en que las emociones pueden afectar nuestras relaciones negativamente, ya que reaccionamos de manera inapropiada. Las emociones se generan cuando una persona considera una determinada situación relevante conrespecto a sus objetivos. Por lo tanto una emoción se genera por el significado que le atribuimos a una determinada situación que consideramos psicológicamente relevante.

Las emociones no solos nos hacen sentir algo, sino que nos suelen empujar a hacer algo y provocan un cambio en nuestra fisionomía, por lo tanto podríamos decir que las emociones controlan nuestros pensamientos y por lo tantocontrolan nuestro comportamiento en general. Lo que conlleva a que pueden afectar conjuntamente a nuestro cuerpo y por lo tanto salud.

Las situaciones relevantes que nos llevan a sentir una emoción, son diferentes para cada persona y pueden ser internas o externas.

Las emociones poseen principalmente tres elementos:
1. El origen, comienza desde nuestro interior.
2. La respuesta corporal.
3.La expresión de la misma.

Por lo general reprimimos nuestras emociones porque hemos sido educados de esta manera, por lo tanto las negamos. Pero las emociones reprimidas están en nuestro cuerpo hasta de tomamos la decisión de liberarnos de ellas. Si no lo hacemos sentimos fatiga y muchas veces depresión. Además hay que tener claro que si no liberamos nuestra emociones del pasado, las delmomento presente, el ahora, van a ser reacciones del pasado de las emociones que no liberamos.

Algunas maneras que utilizamos para evitar sentir las emociones
1. Comer en exceso.
2. Pretender que nada ha sucedido.
3. Tomar en exceso.
4. Utilizar drogas o tranquilizantes.
5. Hacer ejercicio físico en forma compulsiva.
6. Siempre estar ocupado para no sentir.
7. Intelectualizar o racionalizarlos eventos.
8. Mirar demasiada televisión.



Como manejar las emociones

Como ya lo hemos mencionado las emociones son muy importantes en nuestra vida porque afectan nuestra salud, por lo tanto es primordial aprender a manejarlas.
Manejar las emociones no significa reprimirlas, ni negarlas, sino que intenta transformar las emociones negativas en positivas, pero tampoco implica que novamos a sentir las emociones negativas.

Como manejo mis emociones:

1. Debemos tomar conciencia de nuestras emociones, hacer una inspección interna ya que las emociones se originan en nuestro interior como consecuencia de un estímulo externo. Para realizar una introspección podemos hacer una meditación donde simplemente miramos las emociones que surgen, sin criticar ni juzgar.
2. Una vez...