emociones


Experimentar y expresar las emociones constituye un aspecto muy importante de nuestras vidas. Algunas personas tienen problemas tanto para sentirlas como para expresarlas correctamente.
Puedesexpresar una emoción mediante palabras, pero también mediante conductas y también puedes expresarlas mediante el arte, el baile, etc.
¿Cómo expresar tus emociones?
1. identifica lo que sientes yAcepta tus sentimientos. Es decir, ponle nombre a la emoción o emociones que estás sintiendo.
2. Identifica la causa y Aprende a reconocer tus sentimientos. La manera en la que cada persona siente esdiferente. La tristeza, la ira, la emoción, todas se presentan de formas distintas para cada individuo. Pregúntate: ¿por qué me siento así?
3. Presta atención a la respuesta de tu cuerpo. Tus emocionesse rigen por el sistema límbico en el cerebro y por el involuntario sistema nervioso autónomo. En momentos de estrés emocional, es posible que experimentes un aumento en la frecuencia cardíaca, unaumento de respiración superficial, sudoración y temblores. La reacción de tu cuerpo a la emoción puede tener efectos secundarios muy reales.[2]

4. Analiza tus pensamientos. Los pensamientos ejercentambién una influencia en tus emociones. Por tanto, si tienes en cuenta tus pensamientos, sabrás cuándo necesitas verificarlos para ver si te estas equivocando al pensar así.
5. Interpreta turespuesta emocional a los acontecimientos. Los sucesos que experimentas se ven influenciados por tus propios pensamientos y experiencias, lo cual significa que la reacción emocional viene de ti.
4. Piensacuál es el mejor modo de expresar tus sentimientos (palabras, conductas, arte…). A veces puedes necesitar expresarlos de varias formas diferentes al mismo tiempo. Pregúntate qué crees que pasará alexpresarlo de un modo u otro, es decir, cuáles crees que serán las consecuencias.
5. Pregúntate qué pretendes conseguir al expresar una emoción determinada. Por ejemplo: sentirte mejor, aclarar lo...