Emociones
Páginas: 5 (1197 palabras)
Publicado: 17 de febrero de 2015
EMOCIONES NEGATIVAS
Mecanismos de defensa
Las necesidades o aspiraciones no satisfechas producen frustración, que lleva, a menudo, a la agresividad verbal (insultos, amenazas, etc.) o física. Pero no siempre es así, ya que normalmente funcionan los llamados mecanismos de defensa:
Racionalización: encontrar razones para justificarse a sí mismo ante un fracaso o una conducta reprobable.Proyección: se atribuyen a los demás aquellos rasgos de nuestra conducta o carácter que consideramos indeseables.
Identificación: se atribuye a sí mismo cualidades valiosas de los otros.
Represión: ocultación inconsciente de los impulsos o experiencias que provocan ansiedad.
Sublimación: catalizar la energía correspondiente a impulsos y deseos rechazables (especialmente sexuales), empleándolaen actividades y objetos de carácter superior, cultural.
Desplazamientos: cuando no puede dirigirse contra el objeto apropiado, se desplaza hacia otros objetos o personas.
Vuelco contra uno mismo: la agresividad se dirige contra uno mismo, creando sentimientos de culpabilidad y auto humillación.
Emociones negativas
La IRA (ataque) provoca tensiones, hostilidad, agresividad y violencia1) Estímulo-> Sentirse perjudicado, frustración, indignación, engaño, enfado, ofensa, desprecio
2) Respuesta impulsiva-> Impaciencia por actuar, su propósito es destruir (es peligrosa). Si antes se han producido acontecimientos de predisposición o provocación anticipada, los efectos pueden ser mayores.
Agresiva o violenta: Directa (verbal o simbólica; negar o quitar algún beneficio;castigo o agresión física), Indirecta (decirlo a terceras personas para que sean ellas las que adopten medidas agresivas; dañar algo importante del instigador), Desplazada (contra algún objeto; contra alguna otra persona (ira hacia fuera))
No agresiva: comprometerse en actividades para calmarse; hablar del incidente con alguna parte neutral, sin intentar dañar al ofensor; hablar del incidente con elofensor sin exhibir hostilidad; implicarse en actividades opuestas a la instigación
3) Afrontamiento-> No darle vueltas al asunto: Introspección y ver las cosas de forma más positiva / Dejarlo estar y distraerse / Relajación / Autoafirmación
4) Actividades-> Distracción, Actividad física, Relajación.
El MIEDO (huida) puede provocar bloqueos y entorpecimientos de la acción con ataques depánico, o fobias ante peligros imaginarios:
1) Estímulo-> Peligro real e inminente, inseguridad, amenaza física o psíquica Peligro imaginario (fobias)
2) Respuesta impulsiva-> Proteger: FIGHT or FLY (lucha o huye) / inmovilidad / Estrés
3) Afrontamiento-> Superación instrumental / superación orientada a las emociones mediante una nueva valoración.
4) Actividades-> Reestructuracióncognitiva, Relajación, Respiración.
La ANSIEDAD puede provocar estrés y preocupaciones crónicas que nunca tienen solución
1) Estímulo-> Preocupación, amenaza para anticipar peligros futuros, indefinibles e imprevisibles, anticipando los efectos negativos antes de que lleguen, son de urgencia “media”. Ejemplos: perfeccionismo, dificultades económicas, inseguridad en el trabajo, paro, juicios,divorcios, exámenes,...
2) Respuesta impulsiva-> nerviosismo, estrés, desproporcionada respecto a la supuesta peligrosidad del estímulo, desatendiendo otros estímulos. Unas veces rebaja los resultados y otras veces, prepara para mejorar el rendimiento.
3) Afrontamiento-> Identificar situaciones que generan preocupación, antes de que se inicie la espiral de ansiedad / Relajación /Reestructuración cognitiva
4) Actividades-> Relajación, Meditación
La TRISTEZA (llanto) provoca pesimismo y después, depresión
1) Estímulo-> Acontecimientos externos del pasado: Pérdida (algo / alguien) importante y cambios Agentes internos del organismo: disminución del nivel de serotonina en las conexiones simpáticas.
2) Respuesta impulsiva-> Falta de vitalidad, reducción de la actividad /...
Mecanismos de defensa
Las necesidades o aspiraciones no satisfechas producen frustración, que lleva, a menudo, a la agresividad verbal (insultos, amenazas, etc.) o física. Pero no siempre es así, ya que normalmente funcionan los llamados mecanismos de defensa:
Racionalización: encontrar razones para justificarse a sí mismo ante un fracaso o una conducta reprobable.Proyección: se atribuyen a los demás aquellos rasgos de nuestra conducta o carácter que consideramos indeseables.
Identificación: se atribuye a sí mismo cualidades valiosas de los otros.
Represión: ocultación inconsciente de los impulsos o experiencias que provocan ansiedad.
Sublimación: catalizar la energía correspondiente a impulsos y deseos rechazables (especialmente sexuales), empleándolaen actividades y objetos de carácter superior, cultural.
Desplazamientos: cuando no puede dirigirse contra el objeto apropiado, se desplaza hacia otros objetos o personas.
Vuelco contra uno mismo: la agresividad se dirige contra uno mismo, creando sentimientos de culpabilidad y auto humillación.
Emociones negativas
La IRA (ataque) provoca tensiones, hostilidad, agresividad y violencia1) Estímulo-> Sentirse perjudicado, frustración, indignación, engaño, enfado, ofensa, desprecio
2) Respuesta impulsiva-> Impaciencia por actuar, su propósito es destruir (es peligrosa). Si antes se han producido acontecimientos de predisposición o provocación anticipada, los efectos pueden ser mayores.
Agresiva o violenta: Directa (verbal o simbólica; negar o quitar algún beneficio;castigo o agresión física), Indirecta (decirlo a terceras personas para que sean ellas las que adopten medidas agresivas; dañar algo importante del instigador), Desplazada (contra algún objeto; contra alguna otra persona (ira hacia fuera))
No agresiva: comprometerse en actividades para calmarse; hablar del incidente con alguna parte neutral, sin intentar dañar al ofensor; hablar del incidente con elofensor sin exhibir hostilidad; implicarse en actividades opuestas a la instigación
3) Afrontamiento-> No darle vueltas al asunto: Introspección y ver las cosas de forma más positiva / Dejarlo estar y distraerse / Relajación / Autoafirmación
4) Actividades-> Distracción, Actividad física, Relajación.
El MIEDO (huida) puede provocar bloqueos y entorpecimientos de la acción con ataques depánico, o fobias ante peligros imaginarios:
1) Estímulo-> Peligro real e inminente, inseguridad, amenaza física o psíquica Peligro imaginario (fobias)
2) Respuesta impulsiva-> Proteger: FIGHT or FLY (lucha o huye) / inmovilidad / Estrés
3) Afrontamiento-> Superación instrumental / superación orientada a las emociones mediante una nueva valoración.
4) Actividades-> Reestructuracióncognitiva, Relajación, Respiración.
La ANSIEDAD puede provocar estrés y preocupaciones crónicas que nunca tienen solución
1) Estímulo-> Preocupación, amenaza para anticipar peligros futuros, indefinibles e imprevisibles, anticipando los efectos negativos antes de que lleguen, son de urgencia “media”. Ejemplos: perfeccionismo, dificultades económicas, inseguridad en el trabajo, paro, juicios,divorcios, exámenes,...
2) Respuesta impulsiva-> nerviosismo, estrés, desproporcionada respecto a la supuesta peligrosidad del estímulo, desatendiendo otros estímulos. Unas veces rebaja los resultados y otras veces, prepara para mejorar el rendimiento.
3) Afrontamiento-> Identificar situaciones que generan preocupación, antes de que se inicie la espiral de ansiedad / Relajación /Reestructuración cognitiva
4) Actividades-> Relajación, Meditación
La TRISTEZA (llanto) provoca pesimismo y después, depresión
1) Estímulo-> Acontecimientos externos del pasado: Pérdida (algo / alguien) importante y cambios Agentes internos del organismo: disminución del nivel de serotonina en las conexiones simpáticas.
2) Respuesta impulsiva-> Falta de vitalidad, reducción de la actividad /...
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