EMOCIONES

EMOCIONES            VERSUS-        EMOCIONES
INAPROPIADAS                                APROPI
ADAS

EMOCIONES
O 1.TRISTEZA: Derivada de la Creencia Racional:

"Es malo haber sufrido esta pérdida,pero no hay
ninguna razón por la que no debería haber
ocurrido"
O -VERSUSO 1.DEPRESIÓN: Derivada de la Creencia
Irracional: "No debería haber sufrido esta
pérdida, y es
terrible que sea así". Si secree responsable de la
pérdida se condena: "No soy bueno", y si la cree
fuera de control las condiciones de vida son : "Es
terrible"

EMOCIONES
O 2.INQUIETUD: Derivada de la

Creencia Racional:"Espero que eso
no suceda y seria mala suerte si
sucediera"
O -VERSUSO 2.ANSIEDAD: Derivada de la
Creencia Irracional: "Eso no debería
ocurrir, seria horrible si ocurre"

EMOCIONES
O 3.DOLOR: Derivada dela Creencia

Racional: "Prefiero no hacer las
cosas mal, intentaré hacerlas mejor,
si no ocurre !mala suerte!"
O -VERSUSO 3.CULPA: Derivada de la Creencia
Irracional: "No debo hacer las cosas
mal y silas hago soy Malvado/a"

EMOCIONES
O 4.DISGUSTO: Derivada de la Creencia

Racional: "No me gusta lo que ha hecho,
y me gustaría que no hubiese ocurrido,
pero otros pueden romper mis normas."
O-VERSUSO 4.IRA: Derivada de la Creencia
Irracional: "No debería haber hecho eso.
No lo soporto y es un malvado por ello."
O      

CREENCIAS RACIONALES
PRIMARIAS
O Las principales serían:
O a- Referentes ala Aprobación/Afecto:

  "Me gustaría tener el afecto de las
personas importantes para mi".
O b- Referentes al Éxito/Competencia o
Habilidad personal:
  "Me gustaría hacer las cosas bien y no
cometererrores".
O c- Referente al Bienestar:
  "Me gustaría conseguir fácilmente lo que
deseo".

CREENCIAS RACIONALES
SECUNDARIAS
O Las principales serían:
O a- Referentes al valor aversivo de lasituación:

EVALUAR LO NEGATIVO.
  "No conseguir lo que quiero es malo, pero no horroroso".
O b- Referentes a la capacidad de afrontar la
situación desagradable: TOLERANCIA.
"No me gusta lo que sucedió pero...