Emociones

Emociones
Existen 8 emociones
básicas

Miedo

Ira

Sorpresa

Tristeza

Disgusto

Vergüenza/Culpa

Goce

Interés

El resto
son
aprendida
s
Fruto de la
combinaci
ón de
emociones

OPenaONervios
OAburrimiento
OOrgullo
OSatisfacción
OConvencimiento
OInseguridad
ODesesperación
OAngustia
OAlegría
OEuforia
ODiversión
OEsperanza
OFelicidad

¿Qué son las emociones?
Son producto de una
reacciónsubjetiva al
ambiente que viene
acompañada de cambios
orgánicos (fisiológicos y
endocrinos) de origen innato,
influido por la experiencia.

¿Cuál es su función?

Adaptar
nuestro
organismo a lo
que nosrodea

REGULAR NUESTRAS
EMOCIONES
Consiste en percibir,
sentir y vivenciar nuestro
estado afectivo, sin ser
abrumado o avasallado
por él, de forma que no
llegue a nublar nuestra
forma de razonar.¿Cómo lo hacemos?
Observar la
emoción

Experimenta
r la emoción

O Notar su presencia. O Como

una OLA que
va y que viene.
O Dar un paso atrás
(situarse a cierta O Intentar no
distancia de la
BLOQUEARni
emoción).
SUPRIMIR la
O No dejarse atrapar
emoción.
por la emoción.
O No APARTARLA de
uno.
O No intentar
MANTENER la

RECORDAR: NO SOMOS LO QUE
SENTIMOS

No tenemos necesariamente que
actuar segúnel dictado de nuestras
emociones.
Recordar ocasiones en las que nos
hemos sentido de diferente forma.
PRACTICAR: AMAR LAS PROPIAS
EMOCIONES

No juzgar a la emoción.
ACEPTAR la emoción de formaradical.

APRENDER SOBRE NUESTRAS
SENSACIONES
CUANDO SENTIMOS MIEDO, ESTAMOS
NERVIOS O PREOCUPADOS, NUESTRO
CUERPO SE PREPARA PARA LA ACCIÓN. POR
ESO TENEMOS SENSACIONES FÍSICAS. EL
PROBLEMA ES QUE MUCHASVECES NOS
IMAGINAMOS QUE ALGO ES PELIGROSO Y
NUESTRO CUERPO SE PREPARA COMO SI
FUESE A ENFRENTAR UN PELIGRO REAL.
 

Nos
preguntamos…
¿Por qué nos
pasan ciertas
cosas?

En nuestro
funcionamientointeractúan:
Lo que nos rodea
Los pensamientos
Las emociones
Las conductas
Las sensaciones físicas

Todo aquello que nos
rodea puede influir en
como nos sentimos

Lo que pensamos sobre
nosotros...