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15 distorsiones cognitivas

1.- Abstracción selectiva o filtraje: sólo se ven los aspectos negativos de un hecho. Es como la gota de tinta que mancha todo el agua de un vaso. Por ejemplo: Carlossale con su amigo y charlan sobre diversos temas, pero hay un tema en el que chocan y discuten. A excepción de ese problema todo lo demás ha salido bastante bien, sin embargo Carlos sólo ve lo negativo,no ve el conjunto general y se dice: Vaya, qué tarde tan horrible, todo ha salido mal, hemos discutido... en lugar de mirar los demás aspectos de ese hecho.

2.- Pensamiento polarizado: todo onada. No se tienen en cuenta los grados intermedios de un acontecimiento. Por ejemplo: María se examina, ha estudiado mucho y saca un 8. Ella piensa: ¡qué fracaso! No he sacado un diez. Las cosas se hacena la perfección o no se hacen. Si no lo consigo todo, no consigo nada.

3.- Sobregeneralización: se saca una conclusión general para todos los acontecimientos de su vida. Por ejemplo: si una vez merechazaron, siempre me rechazarán.

ERROR: que haya pasado un avez o un par de veces no quiere decir que siempre vaya a pasar.

4.- Interpretación del pensamiento: se creen saber las intencionesde la otra persona, como si fuéramos adivinos y pudiésemos saber lo que están pensando los demás, por lo general, de manera desfavorable.

5.- Visión catastrofista: El sujeto adelanta catástrofes ydesgracias para su vida.

6.- Personalización: Consiste en creer que los acontecimientos del entorno están relacionados con uno mismo. Por ejemplo: alguien se ríe en el metro y nosotros pensamos: seestá riendo de mí.

Error: no sabemos por qué se está riendo. Viene a ser parecido a la lectura de pensamiento. Es absurdo molestarse por algo que no está fundamentado. Como no podemos adivinar lospensamientos de los demás, ¿de qué sirve molestarnos, deprimirnos y bajarnos la moral por algo de lo que no estamos seguros?

7.- Falacia de control: Consisite en verse con un grado de control...