En El Vientre Materno

ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN


1. Según Harre,¿qué es entrenamiento deportivo?


El entrenamiento deportivo se debe entender como un proceso más que por un producto final. El concepto de entrenamiento a sido desarrollado por diferentes autores , uno de ellos , Harre:
“El proceso basado en los principios científicos, especialmente pedagógicos, del perfeccionamiento deportivo, el cual tienecomo objetivos conducir a deportistas hasta lograr máximos rendimientos en un deporte o disciplina deportiva, actuando planificada y sistemáticamente sobre la capacidad de rendimiento y la disposición para este.”


2. ¿Qué tres principales áreas debe comprender el proceso de entrenamiento para optimizar el rendimiento deportivo?


Las áreas de entrenamiento deportivo comprende tres áreas:-Contemplar la demanda fisiológica. Esfuerzo físico
-Dominio de las técnicas específicas.
-Dominio del juego. Adaptación individual y colectiva al adversario
táctica y estrategia.

El objetivo de estas tres áreas es “Optimizar la gestión del rendimiento”.


3. ¿Cuáles son los objetivos que debemos considerar en todo proceso de entrenamiento?

Hay una serie de aspectos yconsecuciones de los objetivos propuestos , que son:

a) Conocimiento del punto de partida del cual nos situamos. (Evaluación inicial).
b) Establecer las intenciones que queremos hacer realidad.
c) La adecuación de las intenciones , de conseguirlas.
d) La duración.
e) Verificar a lo largo del desarrollo de la planificación que nuestras intenciones se van realizando completamente.
Elgrado de generalización del objetivo puede variar . Estos objetivos pueden ser:

-Objetivos globales. Los objetivos a alcanzar.
-Objetivos específicos. Objetivos mas concretos.
-Objetivos operativos. Nivel de mayor concreción.

4. ¿Qué es un estimulo de entrenamiento?

Para obtener un rendimiento adecuado, el estímulo aplicado debe situarse entre unas intensidades determinadas en lascuales la respuesta orgánica produce los efectos óptimos.

El estímulo umbral mínimo es aquel que por debajo del mismo no se produce ningún tipo de adaptación
Por el contrario el estimulo umbral máximo o límite de tolerancia es el punto límite, y si se supera se corre el riesgo de sobreentrenarse.
-Estímulos por debajo del umbral mínimo no entrenan
-Estímulos próximos al umbral mínimo yrepetidos pueden llegar a entrenar
-Estímulos dentro de los dos umbrales si entrenan
-Estímulos fuertes que sobrepasan el umbral máximo deben realizarse con control y en pocas ocasiones (entrenamientos puntuales)

5. ¿Cuáles son los componentes de la carga de entrenamiento?


Todo estímulo que suministremos a nuestro cuerpo estará compuesto
por 5 factores: Intensidad, Volumen, Frecuencia,Duración y Densidad.
-Intensidad: La intensidad es el factor más importante a la hora de “definir” la utilización de los diferentes sustratos energéticos. Si bien en todo momento se utilizan tanto el glucógeno como las grasas, los porcentajes varían de acuerdo a la intensidad de trabajo.
Como regla general, a mayor intensidad mayor utilización de glucógeno, y a menor intensidad mayorpredominancia del consumo de grasas. La intensidad mide la magnitud del esfuerzo en una determinada unidad de tiempo.
-Volumen: El volumen es el total de la suma de la distancia recorrida (en general lo medimos en kilómetros). Este se utiliza tanto para las sesiones, las semanas, los meses y los años. Este factor es importante tenerlo en cuenta ya que un incremento acelerado puede provocar serias lesiones enel cuerpo (salvo casos aislados, habría que evitar incrementos superiores a los 20% anuales para iguales períodos).
-Frecuencia: Cuando hablamos de frecuencia hacemos referencia al tiempo transcurrido entre los distintos estímulos. Este factor está muy relacionado con los 2 anteriores, ya que la relación entre el volumen y la intensidad nos va a limitar o permitir una mayor o menor cantidad de...