• En un deportista de alto rendimiento, ¿Cómo influye su consumo por actividad física en sus necesidades energéticas diarias?



DIETA SUGERENTE PARA PROBLEMAS DIGESTIVOS.

“La alimentación es sin duda el hábito que más influye en la salud de las personas. Por ello, un cambio en los hábitos alimentarios hacia otros massanos requiere de un profundo convencimiento”.

1. Hacer un día de dieta a la semana, consumiendo solo frutas.

2. Tomar en ayunas una copa de zumo de papa cruda con una pizca de sal.Alternándola por día con una cucharada de aceite de oliva con el jugo de un limón.

3. Media hora antes del almuerzo, tomar un vaso de extracto de piña con papaya y un pedacito de cristal de zábila.

4.Tomar encima del almuerzo medio vaso de cocimiento de cebada, sin dulce.

5. Antes de las 6p.m., tomar extracto de manzana, pera y naranja.

6. Como parte de su cena consumir yogurt natural confrutas.

7. Antes de acostarse, tomar un vaso de limonada de linaza.(Remojar una cucharadita en un vaso con agua por 30 minutos, licuar, colar, agregar limón y miel al gusto), alternándola cada nochecon un vaso de claro de carbón vegetal.(una cucharadita de carbón en un vaso con agua, dejar sedimentar y tomar el claro).

8. Verificar que en su alimentación diaria, especialmente en sus desayunosy en sus cenas, estén algunas de estas frutas: melón, manzana, papaya, pera, pitahaya,



9. No haga mezclas inapropiadas que le puedan producir trastornos digestivos:Leche y azúcar en grandes cantidades.
Frutas y verduras de hoja en una misma comida.
Leche y ácidos fuertes.
Tortas dulces converduras de hojas.
Almidones y ácidos en una misma preparación.
Demasiadas clases de alimentos en una misma comida.
10. Infusiones de algunas de estas plantas,un vaso, dos veces al día: lúpulo, melisa, verbena, ortiga, manzanilla, hinojo, menta, mejorana, boldo, diente de león, cardo santo, cilantro, anís estrellado, laurel, hierba luisa, poleo, salvia,...