Energia Nuclear
Páginas: 3 (553 palabras)
Publicado: 24 de febrero de 2013
INDICE
1.Fuerza:
1.1 definición
1.2 tipos de fuerza
1.3 métodos para mejorarla( auto cargas ,ejercicio por parejas ,circuitos ,multi saltos y balón medicinal/gomas)2.Elabora dos ejercicios de fuerza para mejorar el lanzamiento y el pase de hockey.
3.ventajas i efectos del entrenamiento de la fuerza y de la velocidad.
4.realiza una sesión para mejorar lavelocidad(parte de la sesión 1-calentamiento,2-parte principal: 4 ejercicios/ juegos y 3-vuelta a la calma: estiramientos).
TIPOS DE FUERZA
La fuerza que se necesita para practicar diferentes deportes no estan solo diferente en la cantidad, también lo es en la calidad, pues hay diferentes tipos de fuerza .Por eso la fuerza posee varias clasificaciones.
La fuerza es una cualidad muy importante en elser humano tanto desde el punto de vista de la salud como desde el punto de vista del rendimiento físico.
Tipos de fuerza
- Fuerza máxima: Es la mayor cantidad de fuerza que puede generar unmúsculo o un grupo de músculos al hacer un ejercicio.
- Fuerza explosiva: Pone en relación la fuerza y la velocidad. La podemos expresar como la capacidad de ejecutar. Por ejemplo ,el esprín de usainbolt
- Fuerza de resistencia: Es la capacidad muscular para realizar una cantidad moderada de fuerza durante un tiempo. Por ejemplo, el deporte de remo, una maratón .
Métodos para mejorarla
Paramejorar tipos de fuerza máxima como auto carga, ejemplo:si tenemos un 100% de musculo tenemos que usar el 90%.
Para mejorar fuerza explosiva, multi saltos o valon medicinalse hacen unapequeñacantidad de series pero a mucha intensidad
Para mejorar fuerza de resistencia: como la capacidad que tiene el músculo de vencer una resistencia durante un largo periodo de tiempo. También se laconsidera como la capacidad de retrasar la fatiga ante cargas repetidas de larga duración. Se puede trabajar con gomas , con un circuito de ejercicios con series largas y de mediana capacidad de peso....
1.Fuerza:
1.1 definición
1.2 tipos de fuerza
1.3 métodos para mejorarla( auto cargas ,ejercicio por parejas ,circuitos ,multi saltos y balón medicinal/gomas)2.Elabora dos ejercicios de fuerza para mejorar el lanzamiento y el pase de hockey.
3.ventajas i efectos del entrenamiento de la fuerza y de la velocidad.
4.realiza una sesión para mejorar lavelocidad(parte de la sesión 1-calentamiento,2-parte principal: 4 ejercicios/ juegos y 3-vuelta a la calma: estiramientos).
TIPOS DE FUERZA
La fuerza que se necesita para practicar diferentes deportes no estan solo diferente en la cantidad, también lo es en la calidad, pues hay diferentes tipos de fuerza .Por eso la fuerza posee varias clasificaciones.
La fuerza es una cualidad muy importante en elser humano tanto desde el punto de vista de la salud como desde el punto de vista del rendimiento físico.
Tipos de fuerza
- Fuerza máxima: Es la mayor cantidad de fuerza que puede generar unmúsculo o un grupo de músculos al hacer un ejercicio.
- Fuerza explosiva: Pone en relación la fuerza y la velocidad. La podemos expresar como la capacidad de ejecutar. Por ejemplo ,el esprín de usainbolt
- Fuerza de resistencia: Es la capacidad muscular para realizar una cantidad moderada de fuerza durante un tiempo. Por ejemplo, el deporte de remo, una maratón .
Métodos para mejorarla
Paramejorar tipos de fuerza máxima como auto carga, ejemplo:si tenemos un 100% de musculo tenemos que usar el 90%.
Para mejorar fuerza explosiva, multi saltos o valon medicinalse hacen unapequeñacantidad de series pero a mucha intensidad
Para mejorar fuerza de resistencia: como la capacidad que tiene el músculo de vencer una resistencia durante un largo periodo de tiempo. También se laconsidera como la capacidad de retrasar la fatiga ante cargas repetidas de larga duración. Se puede trabajar con gomas , con un circuito de ejercicios con series largas y de mediana capacidad de peso....
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