Energia

Se dice que para mantener una buena calidad de vida, hay que dedicar ocho horas a trabajar, ocho horas a disfrutar y ocho horas a descansar. Desafortunadamente, es muy es muy complicado guardar esaproporción, especialmente en nuestro país, donde nos vemos en la necesidad de alargar nuestras oras de trabajo y reducir nuestras horas de sueño.
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a falta de sueño perjudica directamente nuestrasalud. Durante la noche nuestro cuerpo no solamente descansa, también se prepara para el trabajo del día siguiente.

Trastornos del sueño

Apnea del sueño Es dejar de respirar durante la noche porlargos periodos de tiempo, esto provoca comúnmente ronquidos ruidosos y excesivos. Es un trastorno grave y debe tratarse medicamente de inmediato

Sonambulismo Se caracteriza por que aquel que lopadece, despierta, camina y hace actividades complejas

Pesadillas Éstas generalmente tienen lugar durante la última parte de la noche, cuando tenemos sueños más intensos

Piernas inquietas Algunaspersonas se mueven mucho mientras duermen y pueden sacudir las piernas repetidamente de forma involuntaria

Nuestra calidad de vida depende de cuánto dormimos. La falta de descaso nocturno generadolores de espalda, insomnio, somnolencia diurna, e incluso problemas serios como gastroenteritis, hipertensión y problemas del corazón. En el trabajo dormir mal, disminuye la memoria, el desempeño yla capacidad de tomar decisiones.

Por lo general un adulto necesita en promedio ocho horas de sueño diarias-pero son muy pocos quienes pueden tomarlas. Si tú no puedes dormir ocho horas, esimportante que el tiempo que duermas sea de la mejor calidad posible, ya que el estrés, los malos hábitos alimenticios y cambios de horario son la causa de la mayoría de los trastornos relacionados con elsueño.

¿Estás de mal humor constantemente? ¿Eres fácilmente irritable? Es probable que no estés durmiendo bien y quizá tengas alguno de los siguientes trastornos. Si es así, no lo tomes a la...