Enfermedades causadas por el uso excesivo de las computadoras

Enfermedades causadas por el uso de las computadoras

Personas que utilizan videojuegos, quienes poseen trabajos de oficina, quienes transitan varias horas de lectura en escuelas y universidades, pero especialmente quienes pasan largas horas frente a pantallas o monitores son los más dañados por las enfermedades derivadas del uso excesivo de las computadoras. Es por eso que cada vez másseguido se presentan pacientes que buscan atención médica debido a la aparición de patologías derivadas del sedentarismo y de la tensión sobre el sistema visual estresado, entre otras patologías y enfermedades.
Síntomas:
Dolores de espalda, tendinitis y resequedad ocular. Problemas de visión combinados con dolores de cabeza y de espalda.
Está científicamente comprobado, por ejemplo, que los operariosde equipos tecnológicos son proclives a padecer dolores de espalda, manos y cuello, cuyas lesiones si se desatienden pueden devenir en trastornos severos y atroces.
Columna y espalda:

• Las sillas no ergonómicas, los escritorios bajos y los monitores por debajo de la altura de los ojos, afectan directamente en la higiene de la columna vertebral
• Las malas posturas producen tensionesmusculares • Dolores de espalda muy habituales
• Cefaleas principalmente en la parte frontal de la cabeza
• Arquearse o encorvarse si el monitor está demasiado bajo
Recomendaciones:
• Emplear una silla regulable en altura y el respaldo debe ser lo suficientemente alto para cubrir toda la espalda.
• Cambiar las posturas (cada 15 minutos máximo), realizar estiramientos cada dos horas y relajarsemediante técnicas respiratorias
• Colocar el monitor alto y a la altura de los ojos (evita curvaturas)
• Mantener recta la columna, hombros erguidos y la cabeza relajada
• Pausa tras pausa: Alejarse de la computadora por intervalos frecuentes: ayuda a disminuir el riesgo de los trastornos mencionar.
Movimientos:
Ponerse de pie y hacer ejercicios suaves como girar el torso o rotar el cuello,estimulan la circulación sanguínea y relajan las vértebras.

Ojos:

Efectos:
Visión borrosa y doble
• Ojos secos e irritados
• Sensibilidad a la luz
• Fatiga visual o espasmos en el sistema de enfoque
• Dolor e irritabilidad de la visión
• Los especialistas refieren que el ordenador no genera los defectos visuales pero sí los desencadena
Recomendaciones:
• Utilizar lágrima artificial paraprevenir la sequedad del ojo
• Parpadear periódicamente para humectar la vista
• Colocar el monitor en posición perpendicular hacia las ventanas (para obviar la luz directa)
• Evitar los reflejos en el monitor de luces u objetos
• Fijar la mirada en un objeto distante al monitor cada media hora para ejercitar los ojos y mejorar el enfoque
• La distancia entre el usuario y el monitor debesuperar los 40 centímetros y deber ser inferior a los 70 centímetros
• Valerse de filtros antirreflejos para bloquear la radiación de la pantalla y reducir así la fatiga visual (los filtros de pantalla anulan los reflejos de la luz ambiente y las emisiones de radiación)
• Disminuir la intensidad de luz de la pantalla
Manos y muñecas
Efectos:
El uso intensivo del mouse puede ocasionar tendinitisde las muñecas y dolores en las coyunturas de los dedos. Los expertos refieren que el empleo de la PC fomenta la enfermedad síndrome del túnel carpiano: una inflamación en los nervios de la muñeca por los movimientos inapropiados en forma repetida. Produciendo como consecuencia: Molestia, dolor, ardor, entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano, la muñeca, el dedo pulgar y en los dedos de lamano.
Recomendaciones:
Retirar las manos del teclado para relajarlas y estirar los músculos. La idea: evitar el entumecimiento
• Utilizar el ratón con una almohadilla especial para descansar la muñeca
• Se sugiere un ratón ergonómico que se adapte a la mano
• El teclado debe estar a la altura de los codos
• Aconsejan adquirir un teclado ergonómico por una poderosa razón: se adaptan a la...