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FATIGA MUSCULAR.
Las sensaciones de fatiga son muy diferentes al hacer ejercicio hasta el agotamiento como en pruebas que duran entre 45 y 60s tales como las carreras de 400metros que las que experimentamos durante el tiempo que realizamos un esfuerzo muscular agotador.
Los puntos en los que se centra la fatiga son:
Los sistemas energéticos (ATP-PC glucolisis u oxidación).
Acumulación delos desechos metabólicos.
El sistema nervioso.
La insuficiencia del mecanismo contráctil de las fibras.
La falta de energía disponible puede reducir la capacidad de los músculos para generar fuerza, el sistema energético no es totalmente responsable de todas las formas de fatiga. La fatiga puede ser también el resultado de la alteración de la homeostasis debido a la tensión ambiental.AGOTAMIENTO DE LA FOSFOCREATINA.
La fosfocreatina (CP) se usa para reconstruir el ATP altamente energético conforme se va usando manteniendo así las reservas del ATP del cuerpo.
Aunque el ATP es el responsable de la energía que usamos durante las actividades se agota con menos rapidez que en CP porque el ATP está siendo producido mediante otros sistemas. Pero cuando la PC se agota la capacidad del cuerpopara reponer con rapidez el ATP gastado queda seriamente dificultado, el uso del ATP continua pero ya no tiene la misma capacidad para responder por ende los niveles de ATP bajan.
El que es deportista debe de manejar y controlar la intensidad del esfuerzo mediante un ritmo adecuado para que el PC y ATP no se agoten muy rápido.
AGOTAMIENTO DE GLUCOGENO.
En pruebas de muy corta duración elglucógeno muscular se convierte en la fuente principal de energía para la síntesis del ATP.
Al igual que el uso de la PC el ritmo de agotamiento del glucógeno muscular es controlado por la intensidad de la actividad, por ejemplo en un sprint el glucógeno puede usarse entre 35 y 40 veces más de prisa que cuando se camina, el glucógeno muscular también puede ser un limitante hasta para un esfuerzomuscular suave.
La sensación de fatiga en los ejercicios de larga duración coinciden con la disminución de glucógeno muscular.
AGOTAMIENTO DE GLUCOGENO N DIFERENTES TIPOS DE FIBRAS.
Las fibras individuales se movilizan con más frecuencia durante el ejercicio pueden agotar su glucógeno. Esto reducirá el número de fibras capaces de producir la fuerza muscular necesaria para la realización delejercicio.
Las fibras ST se usan más intensamente durante la realización del ejercicio de resistencia que requiere solo el desarrollo de una fuerza moderada como en las carreras de 30km.
El modelo de agotamiento de glucógeno en las fibras ST y FT depende de la intensidad del ejercicio. Recordemos que las fibras ST son las primeras fibras en ser reclutadas durante la realización de ejercicios ligeros.Durante la realización de ejercicios de intensidad relativamente baja (entre el 40% y el 60% del VOL, máximo) las fibras ST son las más activas y las fibras FTa y FTb son relativamente inactivas. A intensidades de esfuerzo más elevados (entre el 75% y el 90% del VOL, máx.) Las fibras FT se movilizan con mayor frecuencia y su glucógeno se agota a mayor velocidad que el de las fibras ST.
Cuando lasreservas de glucógeno en las fibras ST se agotan parece que las fibras FT no pueden ser movilizadas suficientemente o no pueden generar suficiente tensión para compensar la pérdida de tensión muscular.
Las sensaciones de fatiga muscular y pesadez durante la realización del ejercicio de larga duración pueden reflejar la incapacidad de algunas fibras musculares para responder a la demandas delejercicio.
AGLOTAMIENTO DE GLUCOGENO EN DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES.
El ejercicio puede imponer demandas sobre grupos musculares escogidos.
Los músculos extensores del tobillo que trabajan más durante las carreras de fondo tienen más probabilidades de agotarse durante las carreras de fondo que los músculos de los muslos aislando el punto de fatiga a los músculos de las piernas.
AGOTAMIENTO...