enfermedades por mala iluminacon

Fatiga ocular y nistagmo por iluminación deficientes

Los estándares de iluminación se establecen de acuerdo con el tipo de tarea visual que el empleado debe ejecutar: cuanto mayor sea la concentración visual del empleado en detalles y minucias, más necesaria será la luminosidad en el punto focal del trabajo.

La iluminación deficiente ocasiona fatiga a los ojos, perjudica el sistemanervioso, ayuda a la deficiente calidad del trabajo y es responsable de una buena parte de los accidentes de trabajo.

La astenopia es el término medico que se le da a la fatiga ocular la cual es la respuesta del ojo frente a esfuerzo muscular excesivo durante un largo periodo de tiempo, es de carácter reversible y se caracteriza por las siguientes manifestaciones:

- Quemazón y escozor en los ojos,enrojecimiento, ojos llorosos y mayor sensibilidad.
- Problemas visuales, es decir, dificultad para enfocar, visión de manchas en el campo visual, vista borrosa, fotofobia

- Otros síntomas que pueden aparecer acompañantes relacionados con este problema incluyen dolor de cabeza, mareos.

Los factores relacionados con la aparición de cansancio incluyen la concentración visual en un objetodurante largo tiempo (la pantalla del ordenador), la mala iluminación y el paso de luz natural a luz artificial, los centelleos, oscilaciones y movimientos de imágenes en una pantalla.

Recomendaciones para prevenir la fatiga ocular.

  Optimizar la iluminación del campo visual y del lugar de trabajo habitual.
  Realizar descansos periódicos De la actividad visual (por ejemplo, cada horadescansar 5-10 minutos).
  Mantener los ojos lubricados (parpadeo) para evitar la sequedad.
  Medidas de protección de la pantalla del ordenador (como filtros de pantalla).
  Sentarse adecuadamente a la distancia y altura adecuadas (medio metro de la pantalla y a la altura de los ojos).
  Se debe colocar todo el material de trabajo tan cerca de la pantalla como sea posible para minimizar losmovimientos de la cabeza y de los ojos y también los cambios de enfoque.
  Realizar una serie de de ejercicios oculares sencillos. Es tos ejercicios se deben realizar sin gafas ni lentes de contacto, con descansos pequeños y parpadeo entre cada ejercicio.


Algunos de los ejercicios incluirán:

Parpadeos: observar y sentir 1º parpadeos completos (cerrar, abrir, cerrar) como si fuerael telón de un teatro que baja y sube.
Movimientos oculares: mirando un dedo, sin mover la cabeza. Los movimientos pueden ser:
-Horizontal a la altura de los ojos, seguir el dedo con la mirada de derecha a izquierda y viceversa, descanso, parpadeos. 
-Vertical en la línea media de la cara, mirar el dedo moviéndolo hacia el cielo hasta el máximo, parpadeo, luego hacia el suelo, parpadeo, ypuede repetirse 1 o 2 veces más.
-Circular: Dibujar con la mirada 3 círculos grandes hacia la derecha y 3 hacia la izquierda, descanso, parpadeos. (Procurar tener el brazo estirado y sin tensión).
- Parpadeo fuerte: Contracción máxima de los párpados, apretando los ojos, los puños y todos los músculos de la cara. A continuación abrir al máximo los ojos, puños y estirar la cara abriendo la boca.Repetir 5 veces. A continuación realizar siempre parpadeos rápidos.
-Parpadeos rápidos, como aleteos de mariposa rápidos durante 5/7 segundos. Al terminar, cerrar los ojos y dejar unos momentos de escucha.
Los tratamientos caseros naturales pueden también proporcionar un gran alivio para la fatiga ocular. Los remedios herbarios y homeopáticos son apacibles, y pueden ser de gran ventaja enpromover la visión sana






El tratamiento convencional incluye a menudo gotas de ojo ásperas que pueden causar una dependencia en la medicación así como efectos secundarios. Éste no es el caso con los remedios herbarios. Entre ellos encontramos los siguientes:
         método eficaz sería sumergir dos bolas de algodón en el agua de té. Lo colocas en los párpados y lo dejas unos 10 minutos....