ENFERMERIA

embargo, cuando el cerebro percibe una amenaza, el proceso de construcción es puesto a un
lado. Ya decidas luchar, ya huir, tu cuerpo necesita un fuerte arranque de energía para impulsar
los músculos. Para permitirle esto, el estilo normal del metabolismo que construye el cuerpo,
llamado metabolismo anabólico, se convierte en su opuesto, el metabolismo catabólico, que
descompone los tejidos.La adrenalina lanza una cascada de respuestas: se eleva la presión sanguínea, los músculos se
tensan, la respiración se hace rápida y poco profunda, se anula el deseo sexual y el hambre, la
digestión cesa, el cerebro se torna hiperalerta y los sentidos, misteriosamente agudos (en
momentos de intenso temor, como en batalla, los soldados se oyen a sí mismos respirar, como
si fueran fuelles ylos ojos del enemigo que se acercan parecen grandes como platillos). Como
expediente temporal, la respuesta al estrés es vital, pero sí no termina a tiempo, los efectos del
metabolismo catabólico son desastrosos.
En situaciones prolongadas cada aspecto de la excitación bajo estrés conduce a un trastorno
específico:
Cuadro 1. Manifestación del cuerpo ante el estrés y trastorno resultanteRespuesta Trastorno
Energía movilizada Fatiga, destrucción muscular, diabetes
Actividad cardiovascular aumentada Hipertensión inducida por estrés
Digestión suprimida Ulceración, obesidad, anorexia
Crecimiento suprimido Enanismo psicogénico
Reproducción suprimida Impotencia, pérdida de libido, interrupción de
la menstruación
Supresión de la respuesta del sistema
inmunológico
Mayor riesgo deenfermedad inmunológica
Mayor agudeza de pensamiento y
percepción
Daño neuronal o muerte
Las investigaciones sobre el estrés han demostrado que la excitación solo se presenta al
comienzo de la tensión. Si la amenaza no cesa, la excitación se convierte en agotamiento, pues
el cuerpo no puede volver al metabolismo anabólico normal que construye reservas de tejido y
energía (3).
Por lo tanto, larelajación permite a las personas recobrar de una manera consciente o
voluntaria esa capacidad innata del cuerpo de estar en armonía con gasto mínimo de energía,
consiguiendo, como consecuencia, una respuesta integral muy positiva.
¿Cuáles son las etapas del estrés?
Unidad 2. La relajación en el cuidado de la salud
Terapéutica para el cuidado holístico UNAM-ENEO-SUA
Cuando experimentas unatensión, tus reacciones tienen tres fases:
1) Identificas el suceso que te produce la tensión.
2) Realizas una evaluación interna de tus sentimientos o de las consecuencias de la tensión.
3) Tu cuerpo reacciona ante ese evento (taquicardia, diaforesis, resequedad de la boca,
cambios de coloración en la piel, midriasis o miosis, etc.).
Lo que hace de la respuesta al estrés algo tan difícil demanejar es que una vez iniciada la mente
ya no tiene control sobre ella y todo el organismo reacciona ante la situación. En situaciones
totalmente inadecuadas, como el encontrarse en medio de un atascamiento de tránsito, recibir
críticas en el trabajo o ver una película de terror, se puede activar la respuesta al estrés sin
esperanzas de que pueda cumplir con su objetivo: luchar o huir. Loúnico que se genera es la
respuesta al estrés y una cantidad excesiva de catabolitos o productos de desecho que
envejecen a las células y las matan.
Aunque no puedes controlar el suceso que produce tensión ni la reacción de tu cuerpo ante él,
tu evaluación, el vínculo vital que une el suceso con la reacción depende de ti. Tú decides como
sentirte en virtud de tus experiencias previas. Cualquiersituación que parezca exteriormente
igual puede convertirse en poderoso estrés al cambiar su interpretación o el escenario. Ejemplo:
un policía que aparezca en la escena de un crimen provocará un tremendo miedo en el criminal,
pero un gran alivio en la víctima. Un diagnóstico de cáncer induce un terrible estrés en el
paciente, pero no en el médico.
Por lo tanto, identificar las etapas y el...