Enfermeria

Alimentos con vitamina A
Alimentos que contienen vitamina A son: Hígado, zanahorias, brócoli, batatas (papas dulces), col rizada, mantequilla, espinacas, calabaza, lechuga verde, melón, huevos,melocotones, papaya, lechoza, mango, guisantes.
Si no tomas la suficiente cantidad de alimentos ricos en vitamina A podrías llegar a tener carencia de vitamina A, lo que podría suponer problemas para tuorganismo.
Alimentos con vitamina D
Los alimentos fortificados (la leche, yogurt, margarina, derivados grasos, cereal de desayuno y pan) representan la mayor fuente de Vitamina D puesto que existenmuy pocos alimentos que contengan vitamina D de forma natural en cantidades significativas.
La síntesis de vitamina D se realiza de forma natural en el organismo mediante la exposición a la luzsolar.
Si no tomas la suficiente cantidad de alimentos ricos en vitamina D podrías llegar a tener carencia de vitamina D, lo que podría suponer problemas para tu organismo.
Alimentos con vitamina E
Lavitamina E esstá en multitud de alimentos, principalmente de origen vegetal.
Los alimentos vegetales con vitamina E son vegetales de hoja verde, semillas, entre ellos el brócoli, la soja, lasespinacas, el germen de trigo y la levadura de cerveza.

Algunos alimentos de origen animal contienen vitamina E como la yema de huevo.
Si no tomas la suficiente cantidad de alimentos ricos en vitamina Epodrías llegar a tener carencia de vitamina E, lo que podría suponer problemas para tu organismo.
¿Cómo debe ser el desayuno?

El desayuno es la primera comida del día y sirve para reactivar elorganismo después del sueño, para “cargar las pilas” para la jornada. Representa el 25% del aporte energético diario y, para que sea completo, sano y equilibrado debe incluir, al menos, estas trescategorías de alimentos:

- Leche o lácteos, como un vaso de leche con cacao. Ayuda a cubrir las necesidades diarias de calcio y aportan proteínas.

- Cereales: pan, galletas, cereales de desayuno,…...