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¡CONÓZCASE Y PLÁNTELE CARA A LA ANSIEDAD!

Cada persona es diferente y como tal tiene distintas respuestas de estrés. El conocerse a uno mismo, va a permitir modificar aquello que afectaemocionalmente. Como las respuestas de estrés son diferentes en cada persona, lo primero que debe hacer para poder modificarlas es saber cuáles son. Para ello es necesario practicar la auto-observación.Esta tarea puede parecerle una tontería; todo el mundo“cree” conocerse muy bien pero lo cierto es que aunque tenga una idea general de cómo es, es muy probable que (a no ser que se examine de maneraconsciente y premeditada) no sepa concretar exactamente sus reacciones. ¡Muchas personas llegan a sorprenderse, cuando se observan detenidamente!

Ejemplo de auto-observación
Pararse a escribir cómopiensa, siente y actúa frente a una situación, es una buena técnica para empezar a auto-observarse. A continuación se le presenta un buen ejercicio para empezar a conocer sus respuestas antesituaciones de ansiedad. Intente responder, frente a estas situaciones: ha perdido el tren o el autobús, habla con una persona que le atrae sexualmente, está en un atasco, ha olvidado una tarea importante;qué piensa, qué siente, qué hace.

HABILIDADES PARA SALIR AIROSO EN LOS MOMENTOS DIFÍCILES

Una persona socialmente hábil sabe adaptar su comportamiento a las exigencias del contexto y reaccionaadecuadamente en cada situación. El control de estas aptitudes ayuda a reducir la ansiedad. Hay algunas habilidades sociales son básicas. Ejem: saber comunicarse verbalmente (saber usar un lenguajesencillo y adaptado a la persona con la que habla); dominar la comunicación no verbal (postura, mirada, gestos…); saber escuchar y dar feedback (devolver información a la persona que le ha hablado) y serempático, es decir, capaz de ponerse en el lugar del otro.

Habilidades sociales efectivas
- Mantener el contacto visual.

- Mostrar un afecto adecuado: usar un tono de voz animado, una...