Enfermeria

Plan de Enseñanza
Objetivos | Contenido | Estrategias | Evaluación |
* Definir que es el estrés. * Mencionar las causas más comunes de estrés. * Enumerar los síntomas de estrés. *Técnicas para manejar el estrés. * Servicios de ayuda si no se puede manejar el estrés. | El Estrés Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado oansioso.Muchas personas tienen ESTRÉS cuando necesitan adaptarse o cambiar.Cuando usted esta muy estresado puede notar: Una frecuencia cardiaca más rápida. Dolor de cabeza Latidos cardiacoacelerados Respiraciones rápida Sudoración  Temblores Mareo Diarreas Boca seca  Dificultad para concentrarse  Problema para conciliar el sueño Ansiedad  Depresión  Dolor muscular ¿Qué te causaestres? Empezar en un nuevo trabajo o estudio Muerte familiar Tener un hijo Matrimonio Abandono del hogar  Enfermedad Terminar una relación  Algunos medicamentos  El dolor que se siente después de unacirugía Cambios físicos del envejecimiento  Hacerse independiente  Envejecimiento de los padres Muerte de cónyuge y de amigos Jubilación o despido y disminución de ingreso Maneja tu ESTRES: Alimentaciónsaludable y balanceada Tener de 7 a 8 horas de sueño cada noche  Hacer 20 minutos de actividad física 3 veces por semana Haga un esfuerzo por socializar Reducir la cafeína No use nicotina, nialcohol  No ser dependiente de alguna sustancia controladaTécnica para manejar el ESTRES:  Musicoterapia Técnica de relajamiento Aromaterapia El yoga  Meditación No olvidar equilibrar lasactividades divertidas con su trabajo y sus deberes familiares Programe tiempo libre para usted todo los días ¿Qué hacer sino puede manejar el estrés?Si estas técnicas de manejo del estrés no lefuncionan, hay profesionales como los trabajadores sociales, psiquiatras y psicólogos certificados que pueden ayudar. | * Opúsculo * Charla * Imágenes * Aromaterapia * Encuesta *...