Enfermeria

CUIDADOS DURANTE EL EMBARAZO

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El buen cuidado prenatal puede mejorar significativamente la calidad del embarazo y el pronóstico tanto para el bebé como para la madre. A través de los hábitossaludables y una buena alimentación durante el embarazo como una alimentación racional, equilibrada y correcta conlleva un aumento de peso adecuado reduciendo riesgos para la madre e hijo.
NUTRICIONDURANTE EL EMBARAZO














Los nutrientes durante el embarazo Cumple las siguientes funciones:

➢ Formación del feto y sus envolturas (energía)
➢ Reservas que ayudana preparar para el parto. (energía)
➢ Crecimiento del feto (proteínas)
➢ Formar el esqueleto y dientes (calcio)
➢ Desarrollo del feto (yodo)
➢ Desarrollo de los huesos (fósforo)ENCONTRAMOS EN LOS SIGUIENTES ALIMENTOS
ENERGIA
Pan, cereales, grasas, frutas, leche y derivados.
PROTEINAS: Carne, pescado, huevos, leguminosos, arroz, avena, frutos secos.
HIDRATOS DE CARBONO:Arroz, maíz, fréjol, garbanzo, papa, camote.
LIPIDOS: Mantequilla, grasa, queso, etc.
(CALCIO: Leche y sus derivados, coliflor, espinaca, lechuga.
YODO: Sal yodada, pescados, mariscos.MAGNESIO: Nueces, cacao, cereales enteros, zanahoria, remolacha etc.
HIERRO: Carnes, hígado, fréjol. Hojas verdes, moluscos.
FOSFORO: Lácteos, pescado, atún, sardinas, hígado, arroz, lenteja.EJEMPLO DE LA DIETA



Desayuno:
Leche, pan, queso, jamón, una fruta.
Media mañana:
Leche, yogurt, 2-3 galletas.
Almuerzo:
Arroz, legumbres, patatas, carne, pollo, ensalada,frutos secos, pan, agua.
Merienda:
Leche o yogurt, mantequilla, mermelada, infusión, verdura hervida con patatas, ensalada
Antes de acostarse: leche.














HABITOS SALUDABLES PARALA MUJER GESTANTE.

Reposo y sueño. (Evitar fatiga, sueño y astenia)
- Descansar después de las comidas y jornada.
❖ Dormir entre 7 a 8 horas.
❖ Tomar una alimentación adecuada...