Enigma
Páginas: 4 (814 palabras)
Publicado: 20 de julio de 2011
Hacer Trampa para Ganar: Por qué Debe Usted Tomar el Camino de la Menor Resistencia.
por Charles Staley
La trampa es tal vez la más criticada y menos apreciada táctica en la sala de pesas. Dehecho, es tan importante, que considero que hacer trampa es la tarjeta de presentación de los levantadores de nivel. Cuando examinamos los tres deportes principales de fuerza (levantamiento olímpico,levantamiento de potencia y hombre fuerte), es claro que la trampa es una condición sine qua non para el éxito. De las tres disciplinas, yo diría que los levantadores olímpicos han elevado el arte detrampear a una ciencia dulce. De hecho, durante la ejecución de los dos eventos competitivos (el arranque y el envión), los levantadores violan casi todas las muy caras nociones sostenidas por laindustria del entrenamiento personalizado:
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Durante la fase de "captura" tanto del arranque como la cargada, los levantadores permiten que sus rodillas deriven de manera significativa más allá delos dedos del pie. Durante la fase de apoyo del arranque y el segundo tiempo, los levantadores bloquean agresivamente las articulaciones del codo en contra de cargas pesadas. Tanto el arranque comoel envión comienzan con lo que equivale a un peso muerto de aceleración con un peso pesado.
Alguien tiene que enseñarle acerca del tiempo bajo tensión
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En el entrenamiento, los levantadores depesas raramente utilizan ayudantes, si se meten en problemas con un levantamiento, simplemente dejan caer la barra en el suelo.
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Ambos eventos de levantamiento de pesas, así como la mayoríade los ejercicios auxiliares que se usan, emplean el uso de la máxima velocidad sobre la barra. En lugar de establecer rangos comunes de series / repeticiones tales como 3x10, 5x8, etc., loslevantadores de pesas suelen utilizar muchas series de 1-3 repeticiones por serie. Además, los levantadores de pesas evitan el "fallo" como Brittney evita la ropa interior.
¡Tal vez si este levantador...
por Charles Staley
La trampa es tal vez la más criticada y menos apreciada táctica en la sala de pesas. Dehecho, es tan importante, que considero que hacer trampa es la tarjeta de presentación de los levantadores de nivel. Cuando examinamos los tres deportes principales de fuerza (levantamiento olímpico,levantamiento de potencia y hombre fuerte), es claro que la trampa es una condición sine qua non para el éxito. De las tres disciplinas, yo diría que los levantadores olímpicos han elevado el arte detrampear a una ciencia dulce. De hecho, durante la ejecución de los dos eventos competitivos (el arranque y el envión), los levantadores violan casi todas las muy caras nociones sostenidas por laindustria del entrenamiento personalizado:
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Durante la fase de "captura" tanto del arranque como la cargada, los levantadores permiten que sus rodillas deriven de manera significativa más allá delos dedos del pie. Durante la fase de apoyo del arranque y el segundo tiempo, los levantadores bloquean agresivamente las articulaciones del codo en contra de cargas pesadas. Tanto el arranque comoel envión comienzan con lo que equivale a un peso muerto de aceleración con un peso pesado.
Alguien tiene que enseñarle acerca del tiempo bajo tensión
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En el entrenamiento, los levantadores depesas raramente utilizan ayudantes, si se meten en problemas con un levantamiento, simplemente dejan caer la barra en el suelo.
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Ambos eventos de levantamiento de pesas, así como la mayoríade los ejercicios auxiliares que se usan, emplean el uso de la máxima velocidad sobre la barra. En lugar de establecer rangos comunes de series / repeticiones tales como 3x10, 5x8, etc., loslevantadores de pesas suelen utilizar muchas series de 1-3 repeticiones por serie. Además, los levantadores de pesas evitan el "fallo" como Brittney evita la ropa interior.
¡Tal vez si este levantador...
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