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4507230-760095-402590-760095Universidad Autónoma de Nuevo León.
Nombre: Estefany Jaqueline Martínez Coronado.
Grupo: 126
Matricula: 1735483
Materia: Cultura Física
Materia: Arturo Alonso Garza
¿Cómo tener un estilo de vida más saludable?
Debido al ritmo acelerado de nuestro estilo de vida, la infinidad propósitos que queremos cumplir para llevar una vidasaludable es algo muy lejano.Esto es algo que podemos cambiar de una forma sencilla, solo es cuestión de decidirnos  importante seguir once pasos para poder llevar un estilo de vida más saludable para sentirnos mejor con nosotros mismos. Estas prácticas están pensadas para todos aquellos que buscan mejorar su estilo de vida, para quienes tengan las ganas y el deseo de desprenderse de esos vicios queperjudican la salud.
Para lograr un buen estado de salud, de una persona, de una ciudad, es necesario un aseo diario, descansar, hacer actividad física, realizar controles sanitarios para el diagnostico de alguna enfermad y poder tratarla. La base principal de todo esto es una buena alimentación de acuerdo a las condiciones del organismo. Los alimentos son imprescindibles para crecer ydesarrollarse, restaurar y reconstruir los tejidos del cuerpo, obtener energía y mantener los órganos en funcionamiento. Lo primordial de un plan alimentario es que debe ser equilibrado. La calidad y cantidad de los alimentos ingeridos se vincula con la edad, su altura, el sexo del que la consume.
Luego pasamos a detallar algunos datos sobre cómo llevar un plan alimentario
Comer cinco frutas y verduras aldía, con lo cual aportan vitaminas lo puede ingerir cualquier persona de distinta edad, y además ayudan a regular el peso.
Preparar comidas bajas en grasas. Comprar productos como leche, yogurt y quesos bajos en grasas y cereales u otros alimentos que contengan bajo contenido en azúcar.
Tener bocadillos saludables preparados para los niños, incluyendo zanahorias y frutas frescas o manzanas.Cuidar el tamaño de las porciones. Ellas pueden intervenir cuanto come una persona. Para ello se recomienda servir en platos pequeños para niños y no obligarlos a comer todo lo servido. También si ellos desean otra porción, pueden dárselas.
Dormir lo esencial para una vida saludable, principalmente los niños. Un estudio señalo que cada hora adicional que duerme un niño reduce las probabilidades de quetenga sobre peso o sea obeso un nueve por ciento. Los niños menores de cinco años necesitan dormir 11 horas por día, los niños de 5 y 10 años 10 horas por día; y los niños mayores a 11 años nueve horas por día.
Hacer ejercicios físicos es considerado como una fuente de ayuda para el bienestar, y se recomienda de dos a tres veces por semana, durante al menos veinte minutos, porque fortalece losmúsculos, detiene la degeneración de los huesos, articulación y tendones. También neutraliza los dolores de espalda y fortalece la actividad cardiovascular.
Intentar llevar una vida saludable nos hace sentir que estamos en el camino correcto, nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos, lo que redunda en una mayor auto-confianza y aumenta aún más el nivel de motivación.
Cómo decía al comienzo,para llevar una vida saludable no solo debemos enfocarnos en la alimentación y la actividad física que realizamos a diario, sino que también debemos tener en cuenta cómo nos levantamos cada día y desde qué perspectiva decidimos vivir nuestros días.
Y sí, es verdad, un estilo de vida más saludable implica estar en el peso adecuado; lo que no es igual a tener el cuerpo de moda. El punto clave esque debemos sentirnos bien con nosotros mismos partiendo de la base de que tener kilos de más no es que sea antiestético, sino que no es saludable.
También es cierto que los cambios que más prometen mantenerse en el tiempo son aquellos que se suceden de forma gradual, así es que sea lo que sea que desees modificar en tu vida, hazlo conscientemente y poco a poco. De éste modo podrás adecuarte a...