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Estiramiento
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en lasarticulaciones. Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo, que resulta muy beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sincansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo.

¿Qué es el estiramiento?
El estiramiento consiste en alargar una estructura generalmente muscular o tendinosa.
El el niño esto es especialmenteimportante porque durante el crecimiento se producen situaciones en las que el hueso crece rápido y la musculatura ha de adaptarse a una nueva longitud, provocándose en ocasiones situaciones deacortamiento de grupos musculares.

¿Existen diferentes tipos de ejercicios de estiramiento?
Básicamente existen dos grandes tipos:
• El estirameinto estático: consiste en movilizar una parte del cuerpohasta el punto en el que se nota tirantez en la zona estirada. Al mantener esta postura se estiran los elementos musculares y tendinosos provocándose de forma refleja una relajación muscular.
• Elestiramiento dinámico: consiste en un movimiento similar pero realizado de forma rápida y con rebotes repetidos. Se utiliza para el calentamiento muscular pero es más fácil que provoque lesionesmusculares y tendinosas.
* Cuello:
Movimientos suaves y circulares del cuello entre 5 a 10 veces. Si hay artrosis cervical o los ejercicios provocan mareos, el ejercicio puede realizarse sólo conmovimientos laterales, sin llevar la cabeza atrás. Se realizan 3 repeticiones con un período de reposo intermedio de 15 segundos.
PREPARACION FISICA:
Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata deponer en forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo...