Enrique Rom

INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGÍA
“HENRI PITTIER”
El Tigre – Estado Anzoátegui
Sede San Antonio.
Aula: 4to “B”










Introducción
 
 
Existe una cantidad de posiciones que el individuo puede ejecutar con su cuerpo y que a su vez sirven como punto de partida para realizar algunos ejercicios. Por lo general, las que se usan con másfrecuencia en las clases de Educación Física son: posiciones corporales básicas y derivadas, formaciones grupales y movimientos articulares.
El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos delesqueleto

En la educación física se requiere de la ejercitación del cuerpo para ello es indispensablela aplicación de muchas técnicas que hacen posible la ejecución de los ejercicios necesarios así como también las aéreas relacionadas en esta , dirigidos por un entrenador o especialista en la materia entre ellos encontramos el acondicionamiento neuromuscular, las posiciones corporales básicas técnicas de desplazamiento , la velocidad y la valencia física la fuerza y el pulso que se considerauno de los más importantes porque de este dependerá la actitud física de la persona que se ejercita








Articulaciones
Son las uniones entre los extremos de los huesos, que permiten que exista cierto movimiento entre ellos.

Acondicionamiento neuromuscular
Se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de unacompetencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo.

Posiciones corporales básicas

de pie:






posición de cuclillas:



Apoyo dorsal:En suspensión :





Piernas separadas brazos en cruz:











De rodillas:







Sentado :




Apoyo facial:




Decúbito dorsal:



Decúbito abdominal:




Apoyo invertido:La aptitud física
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas delcuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
Cualidades de la aptitud física
Capacidad aeróbica: es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente).

Potencial anaeróbico: es la capacidad delorganismo humano que permite la realización de actividades físicas de corta duración (hasta 3 minutos) y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.).

Resistencia muscular: es la capacidad física que permite la realización repetida de esfuerzos físicos intensos, durante un tiempo que puede alcanzar los 3 minutos. también se le llama resistencia local oespecífica del grupo muscular.

Potencia muscular: es la capacidad física que permite la realización de esfuerzos físicos muy intensos, durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente. para esto no se requiere de un gran volumen o masa muscular.


Fuerza muscular: es toda capacidad del ser humano de superar o contrarrestar la resistencia externa, mediante los esfuerzos musculares....