Ensayo Bases Del Aprendizaje

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PRUEBA DE ENSAYO |
NOMBRE Y APELLIDOS: Isabel Gázquez Ayuso. Grado en Pedagogía 1º Curso. Departamento de Métodos de Investigación y Diagnóstico en Educación. BASES DEL APRENDIZAJE Y EDUCACIÓN (Código 63901098) PRUEBA DE EVALUACIÓN A DISTANCIA Nº 1. Curso 2010/2011 |
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1. Mens sana in corpore sano. En relación con esta sentencia, ¿qué recomendaciones daría a padres ya profesores?2. Confeccione Vd. un listado de medidas dirigidas a promocionar el aprendizaje en adultos en relación con la educación permanente y con la prevención de la dependencia. |


MENS SANA EN CORPORE SANO Y APRENDIZAJE EN ADULTOS
1.Mens sana in corpore sano;
No hay duda de que la salud física y la salud mental están relacionadas, estaidea es sabida desde hace mucho tiempo, y viene reconocida en la sentencia “mens sana in corpore sano” (mente sana en cuerpo sano). Por lo tanto debemos de tener en cuenta que todos los factores que nos van a influir en la salud del cuerpo también lo harán en la salud de nuestra mente, y viceversa, de este modo es esencial cuidar nuestro cuerpo para así también cuidar nuestra salud mental. Comoeducadores y como padres todos debemos ocuparnos de cuidar los siguientes puntos:
La alimentación.
La dieta es una fuente tanto de salud como de enfermedad dependiendo de cuáles sean los ingredientes que la compongan. Una dieta desequilibrada afecta también a la salud de nuestro cerebro. Debemos enseñar a mantener siempre una “dieta sana y equilibrada” y ponerla en práctica en el hogar y en laescuela. Contribuiremos así a fomentar la salud. 
Algunos consejos son tan naturales como estos:
-Realizar 5 comidas. El cuerpo se acostumbra  a ser generoso al quemar calorías ya que “sabe” que pronto volverá a comer
-Comer gran variedad de alimentos. Si existen en la naturaleza, algo bueno tendrán que ofrecer. Los alimentos son fuente de energía y aportan las moléculas necesarias para laconstrucción del organismo. La energía necesaria para vivir es distinta dependiendo de la edad, sexo, actividad, etc., pero un hombre adulto necesita unas 3000 kilocalorías por día, mientras una mujer adulta necesita unas 2200.
Los alimentos deben contener carbohidratos, lípidos y proteínas además de minerales, vitaminas y agua. A continuación se presentan unas tablas con los nutrientes necesariospor día para hombres y mujeres;

Mujeres |

  Categoría Edad (años) |   Energía (kcal) |   Proteína (g) |   Calcio (mg) |   Hierro (mg) |   Yodo (mcg) |   Cinc (mg) |   Magnesio (mg) |
  10-12 |   2300 |   41 |   1000 |   18 |   115 |   15 |   300 |
  13-15 |   2500 |   45 |   1000 |   18 |   115 |   15 |   330 |
  16-19 |   2300 |   43 |   1000 |   18 |   115 |   15 |   330 |
 20-39 |   2300 |   41 |   800 |   18 |   110 |   15 |   330 |
  40-49 |   2185 |   41 |   800 |   18 |   110 |   15 |   330 |
  50-59 |   2075 |   41 |   800 |   10 |   110 |   15 |   300 |
  60+ |   1875 |   41 |   800 |   10 |   110 |   15 |   300 |
  Gestación
(2ª mitad) |   +250 |   +15 |   +600 |   18 |   +25 |   20 |   +120 |
  Lactancia |   +500 |   +25 |   +700 |   18 |   +45 |  25 |   +120 |

  Categoría Edad (años) |   Tiamina (mg) |   Riboflavina (mg) |   Vit B6 (mg) |   Vit B12 (mcg) |   Vit C (mg) |   Vit A: Eq. Retinol (mcg) |   Vit D (mcg) |   Vit E (mg) |
  10-12 |   0.9 |   1.4 |   1.6 |   2 |   60 |   800 |   5 |   10 |
  13-15 |   1 |   1.5 |   2.1 |   2 |   60 |   800 |   5 |   11 |
  16-19 |   0.9 |   1.4 |   1.7 |   2 |   60 |   800 |   5 |   12 |  20-39 |   0.9 |   1.4 |   1.6 |   2 |   60 |   800 |   5 |   12 |
  40-49 |   0.9 |   1.3 |   1.6 |   2 |   60 |   800 |   5 |   12 |
  50-59 |   0.8 |   1.2 |   1.6 |   2 |   60 |   800 |   10 |   12 |
  60+ |   0.8 |   1.1 |   1.6 |   2 |   60 |   800 |   15 |   12 |
  Gestación
(2ª mitad) |   +0.1 |   +0.2 |   1.9 |   2.2 |   80 |   800 |   10 |   +3 |
  Lactancia |   +0.2 |  ...