ensayo bases

“ENSAYO SOBRE RECOMENDACIONES PARA PADRES Y PROFESORES EN RELACIÓN CON LA ALIMENTACIÓN,EL SUEÑO Y EJERCICIO FÍSICO EN ESTUDIANTES”




















ASIGNATURA: BASES DEL APRENDIZAJE Y EDUCACIÓN
CURSO: 2012-2013
GRADO:EDUCACIÓN SOCIAL
CENTRO
ALUMNO:
TUTOR:
INTODUCCIÓN:
Este trabajo sirve para dar sentido a la importancia tanto de alimentación, sueño y ejerciciofísico en el aprendizaje. Todos sabemos la importancia que estos factores tienen sobre el estudio y rendimiento académico.
Comenzando por la alimentación, debe contener proteínas, glúcidos, lípidos, vitaminas, sales minerales y agua; la falta de alguno de estos ingredientes implicaría un trastorno en el buen funcionamiento y crecimiento del organismo, lo cual podría afectar al estudio. Una dietaequilibrada sería la que nos proporcionase todos estos elementos en la cantidad adecuada a las características de cada ser humano, según sexo, edad, actividad física…Por ello cada persona necesitará una dieta apropiada y personalizada.
Por otra parte, el sueño, numerosos estudios permiten establecer unas necesidades básicas del ser humano, según la edad, estado de salud, etc. En un adolescentesería aproximadamente de 8 horas. La falta de sueño conlleva una perdida de atención y de concentración que van a afectar negativamente al rendimiento académico. Para garantizar un sueño reparador, tendremos que centrarnos en los factores que lo pueden alterar. Así, los aspectos medioambientales como la incidencia de luz, ruidos, temperatura o la altitud van a determinar la calidad de nuestrosueño. Una actividad física adecuada y una dieta saludable fomentan horas de sueño reparadoras.















Sueño:
El sueño es un estado específico del cerebro caracterizado por la inhibición de los sistemas de alerta y, consecuentemente, también por su desconexión de los estímulos externos, lo que no significa que el cerebro cese su actividad, el cerebro sigue activo, pero suactividad es distinta a la que tiene durante el estado de vigilia. Esta actividad del cerebro durante el sueño es esencial para la restauración de las funciones corticales, para disfrutar de un estado de bienestar general e, incluso para la vida, ya que la privación de sueño de forma continuada puede causar la muerte del individuo (Miyamoto y Hensch, 2003).
Existen diversas fases durante el sueño,los más significativos son: Sueño profundo o sueño de ondas lentas y sueño paradógico o sueño REM (Rapid Eye Movements), que se alternan cada 90 minutos.
Entre las funciones atribuidas al sueño se encuentra la consolidación de aprendizajes producidos durante el estado de vigilia; su reorganización en relación con los aprendizajes anteriores; su revalorización emocional; y la producción deaprendizajes nuevos mediante la formación de nuevas conexiones surgida de la actividad neuronal subyacente a la integración de los nuevos aprendizajes en el sistema global (Huber et al, 2004; Louise y Willson, 2001; Marshall et el., 2006; Stickgold et al., 2001). La fase sueño REM parece estar especialmente implicada en la consolidación de aprendizajes relacionados con las habilidades y procedimientosde actuación y la fase sueño profundo los aprendizajes relacionados con las memorias declarativas (Nelson,2004;Smith, 1996, Stickgold, 2003). En el sueño profundo , tiene lugar un procesamiento off-line de los aprendizajes establecidos en el hipocampo en el estado de vigilia y por las conexiones de éste con el córtex y la estrecha sincronización de actividad entre las neuronas de ambasestructuras, dichos aprendizajes son “reproducidos” en la corteza cerebral ( Ji y Wilson, 2007; Rusch et al., 2007)
El sueño es un condicionante esencial del aprendizaje. Los procesos cerebrales que ocurren en su transcurso hacen que los aprendizajes adquiridos durante el período de vigilia pasen a formar parte del todo integrado en su globalidad de aprendizajes del individuo e incluso la producción de...