ensayo biologia

















Nombre: Bastián Vargas Silva
Curso: 3° Año Medio A
Fecha: 28/05/2012
Nota:



Indice


Introducción 3
Aptitud Física, ejercicio, acondicionamiento 4
Actividad Física, frecuencia cardiacas 5
Método de Aptitud Física 6-7
Nutrición y DietaConclusión 10


















Introducción

En este trabajo voy a presentar lo que significa una aptitud física y sus respectivos métodos, los ejercicios que se utilizan para ello, saber que es y como se realiza un acondicionamiento físico lo cual garantiza una buena calidad de vida para las personas y poder mantenerse en forma desde laadolescencia. Con ello se puede crea un hábito para la actividad física orientada a una buena salud.
También aprenderé a tomar algunas de las formas de frecuencias cardiacas mas comunes en el diario vivir. Lo que es la nutrición saludable y la dieta, para tener presente una buena dieta alimenticia y cual es la indicada acorde a mi edad.





















1.-¿Que es laaptitud física?
Es la capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, en lo que se considera un organismo saludable.
2.-¿Que es el ejercicio físico?

El Ejerciciofísico se considera al conjunto de acciones motoras de tipo musculares y esqueléticas. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la coordinación o la flexibilidad.
La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto elaporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.

3.-¿Que es acondicionamiento físico?

Es el estado en el que se encuentran cada una de las capacidades físicas, y en definitiva, el estado general de todas ellas. La resistencia: la capacidad física que nos permite retrasar la llegada de la fatiga el mayor tiempo posible. hay dos tipos, Resistencia Aeróbica, Resistencia Anaeróbica la fuerza: lacapacidad física que permite a una persona crear una tensión muscular para vencer una resistencia (levantar, tirar, empujar, hay tres tipos: fuerza máxima, fuerza explosiva, fuerza resistencial, la velocidad: es la capacidad física que nos permite realizar un movimiento lo más rápidamente posible, ya se trate de movimientos cíclicos (un sprint) o acíclicos (lanzamiento a portería enbalonmano)". tipos: velocidad de reacción, velocidad gestual, velocidad de desplazamiento. la flexibilidad: es la capacidad que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. depende: la movilidad articular, y elasticidad muscular.
La coordinación: la capacidad que tiene el organismo de realizar movimientos de forma precisa, controlada y fluida, mediante una secuencia organizadade las contracciones musculares ordenadas por el sistema nervioso hay dos maneras: Coordinación dinámica general, Coordinación específica el equilibrio: la capacidad que tiene la persona para mantener una posición, estática o en movimiento, en contra de las fuerzas que pueden influir sobre ella. fases: La amplitud de la base de sustentación.
La altura a la que se encuentra el centro de gravedad.La posición y movimientos de la cabeza. La dificultad de la actividad a realizar. El grado de estabilidad del terreno o superficie. La capacidad de concentración que tengamos.







Calentamiento: el conjunto de actividades de carácter general en la que se exige un esfuerzo superior al normal, con el fin de poner en marcha los órganos del deportista y disponerle a un máximo...