ensayo critico de salud

PREVENCIÓN DE LUMBALGIAS EN EL ADOLESCENTE

HÁBITOS INADECUADOS DEL ADOLESCENTE QUE CONDICIONAN LUMBALGIA

¿Qué es la lumbalgia? Es una afección de la parte baja de la espalda que ocasiona dolorpor que se inflaman tus músculos en esa zona y puede causarte limitación en tus movimientos, que con el paso del tiempo se puede convertir en un problema crónico que te cause disminución de lacapacidad para disfrutar de tus actividades físicas (por ejemplo yo no puedo andar en bicicleta secundario a una caída en una pista de patinaje) y deteriorar tu calidad de vida y tu autoestima. Estomuchas veces se inicia en la adolescencia, ya que es en este tiempo de vida donde tienes gran energía, capacidades y habilidades que te pueden llevar a actividades de riesgo ó a minimizar las actitudespreventivas.
Casi todos sufriremos de algún episodio de lumbalgia a lo largo de nuestras vidas y podríamos sufrir las consecuencias a largo plazo (dolor crónico, entumecimiento de piernas, dificultadpara caminar) ya que es muy fácil que realicemos acciones que las provoquen. Aquí en Yucatán ¿Quién no duerme en hamaca? Yo sí.
Recordando experiencias previas, cuando jugué stico﷽﷽﷽﷽﷽ accidenteautomovilodo, situaciones frecuentes de lumbalgia que yo recuerde se presentan cuando me toca observar comofutbol americano los traumatismos eran la base del juego ya que existe mucho contacto físico,siendo caídas y golpes el pan nuestro de cada día. También recuerdo cuando en aquellas situaciones de bulling donde un compañero con mayor tamaño corporal pretendía quitarme mi desayuno yo no lo dejabay nos agarrábamos a golpes, patadas y empujones. Lo anterior me a causado lumbalgias repetidas y cierto entumecimiento de piernas.
Por eso tenemos que cuidar nuestra espalda y :
- Evitar elsobrepeso, teniendo una dieta sana y equilibrada.
- Mantener una buena postura: cabeza recta, hombros derechos en actitud de reposo (ni adelante ni hacia atrás) y pecho hacia fuera.
- Apoyar el peso...