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ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
¿Qué es un estilo de vida saludable?
Es un conjunto de comportamientos y hábitos, individuales y sociales, que contribuyen a mantener el bienestar, promover la salud ymejorar la calidad de vida de las personas.
Realizar actividad física frecuente y regularmente, mantener un peso razonable, alimentarse adecuadamente, son acciones positivas de un estilo de vidasaludable. Por el contrario, el sedentarismo, la obesidad, el tabaquismo, el excesivo consumo de alcohol y de alimentos ricos en grasas y azúcares, son algunos comportamientos que deterioran la calidad devida y la salud. La adopción de un hábito saludable frecuentemente contribuye a incorporar otros que también lo son. Del mismo modo, es común que los hábitos perjudiciales no se practiquenaisladamente sino que sean parte de un estilo de vida no saludable.
¿Por qué adoptar un estilo de vida saludable?
Hay evidencias científicas indiscutibles de que un estilo de vida saludable mejora el bienestargeneral, la calidad de vida y disminuye el riesgo, entre otras cosas, de enfermar de diabetes, de padecer enfermedades cardiovasculares y de contraer cáncer.
Es una excelente noticia saber que sepuede vivir más, mejor, más sano, y que esa posibilidad está en nuestras propias manos.
Dentro de los cambios recomendables, en la actualidad se considera muy importante incrementar la actividad físicaa lo largo de todo el día y realizar ejercicio regularmente, por lo menos 30 minutos diarios 5 veces por semana. Cualquier ejercicio es válido, desde caminar a correr, trotar, nadar, remar, bailar,practicar un deporte; tanto si los 30 minutos se completan de una vez, o en tres etapas de 10 minutos cada una. Es importante elegir una actividad que a usted le agrade, le resulte satisfactoria ycómoda, ya que será más fácil cumplirla y menos probable abandonarla cuando se dan esas condiciones. Puede ser suficiente evitar o limitar el uso de medios de transporte reemplazándolos por caminatas,...