Ensayo De La Moda Media Y Mediana

Sólo un consejo rápido hoy sobre una forma muy sencilla de hacer cada comida que comes mucho más saludable... aquí está: 
Asegúrate de incluir SIEMPRE al menos una fuente (o más) de alimentos obebidas con alto contenido de antioxidantes en todos y cada uno de las comidas o snacks que comes...

Esto puede significar muchas cosas diferentes…

*té verde, blanco, oolong o rojo helado (sinendulzar o endulzado ligeramente con miel pura o stevia)
*té caliente (sin endulzar o endulzado ligeramente con miel pura o stevia)
*cacao puro sin endulzar
*bayas (arándanos azules, fresas, frambuesas,moras, etc.)
*vino tinto (con moderación... altas calorías, así que cuidado con la cantidad)
*verduras crudas y cocidas

Me gusta tratar de incluir por lo menos un vegetal en cada comida. Por logeneral, para las comidas más grandes como las cenas, voy a tratar de incluir por lo menos una verdura cruda (o una ensalada completa) y por lo menos una verdura cocida (se obtienen beneficios tantode las verduras crudas como las cocidas).

Además de por lo menos un vegetal con cada comida, hay un gran beneficio de tratar de obtener por lo menos algún otro tipo de alimento/bebida ricos enantioxidantes en la comida. Por ejemplo, si estás tomando un licuado, puedes agregarle cacao en polvo puro (sin azúcar).

O, si estás comiendo un sándwich de pavo, podrías añadir un vaso de té sinendulzar y/o un puñado de bayas.

O si comes una tostada de pan de grano germinado con mantequilla de almendras, puedes tomar una taza de té caliente verde, blanco u oolong junto con ella.

Ya captas laidea. Ayuda mucho a tu cuerpo a luchar contra los radicales libres tener una provisión constante de antioxidantes en cada comida.

* Una última nota para hoy:

Si pensaste que este consejo erainformativo, no has visto nada todavía. Como mencioné hace un tiempo, nuestro libro Alimentos Quema Grasa está repleto de destructores de mitos y un montón de consejos e ideas prácticas de cómo puedes...