Ensayo de literatura 556

Importancia del deporte
Elegí este tema porque el deporte es algo en donde estoy profundamente metido, ya que me parece de vital importancia para mi salud y mi desarrollo. Este tema lo han tratado doctores más que nadie, que nos hablan de la importancia y los beneficios que podemos obtener al tener una vida saludable gracias al deporte.
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía,la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. 

Los programas de actividad física nos proporcionan relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad.
En el V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria se ha destacado la importanciade la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes y 
se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en muchos de los países pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario.
El deporte es unaactividad que los seres humanos realizan con objetivos recreativos. Muchas veces, no se tienen en cuenta los beneficios que otorga y cómo puede cambiar la vida de una persona. Ayuda a tener un mejor estado físico y a llevar una vida sana.
Está comprobado que el ejercicio físico practicado con regularidad ayuda a prevenir también importantes enfermedades como la osteoporosis o los trastornos cardíacos. Lopueden realizar personas de todas las edades, desde niños hasta personas mayores.
Las recomendaciones dicen que lo ideal es dedicarle al menos treinta minutos diarios a algún tipo de ejercicio.
No es necesario que el ejercicio sea excesivo ni que tome demasiado tiempo. Basta con una caminata por la tarde o realizar las tareas del hogar. Sin embargo, no hay nada mejor que realizar algún deporte.Con la llegada del invierno, es necesario tomar algunos recaudos para poder hacer actividad física y no sufrir futuras lesiones. Es importante conocer qué chequeos se deben realizar previamente y qué zonas físicas hay que cuidar más en cada caso para disfrutar a pleno del deporte sin riesgos para la salud.
“Las bajas temperaturas aumentan el gasto cardíaco (consumo de oxigeno por parte del corazón)con el mismo nivel de actividad o entrenamiento predisponiendo al riesgo de sufrir enfermedad cardíaca durante la actividad, como angina de pecho e infarto”, indica el Dr. Federico Bertero, Jefe de Traumatología CDR.
Las bajas temperaturas también provocan efectos sobre la musculatura. El frío aumenta el tono muscular lo cual predispone a un mayor número de lesiones como fracturas, desgarromuscular, tendinopatía, etc.
Al mismo tiempo, es ideal un acondicionamiento previo a la actividad. Es primordial realizar un precalentamiento antes de comenzar a realizar deporte y una elongación después del mismo. Una vez que se tomaron estos recaudos, no queda más que disfrutar de esta actividad y tener en cuenta todos los beneficios que la actividad
El deporte tiene la facultad de ayudar adesarrollar destrezas físicas, hacer ejercicios, socializar, divertirse, aprender a jugar formando parte de un equipo, aprender a jugar limpio y a mejorar el autoestima. El deporte ayuda a los niños en su desarrollo físico mejorando y fortaleciendo su capacidad física y mental. Normalmente, los jóvenes son físicamente más activos que los adultos ya que un niño sano, interesado en la actividad física, estásiempre en movimiento. Sin embargo en los adultos también se de vital importancia realizar alguna actividad física para mantenerse saludables. En los niños, practicar de manera continuada una actividad física, puede mejorar el estado físico, ya que se desarrollan las capacidades motoras y la formación de la actividad motora en el niño debe adquirirse en diversas disciplinas deportivas. Y además...