ensayo de los derechos humanos

Función7009-8209

Los carbohidratos alimentan el cuerpo y proporcionan energía. Nuestro cuerpo necesita energía para funcionar correctamente. Una dieta baja en carbohidratos puede causar fatiga,falta de resistencia y una baja concentración mental. Los carbohidratos también son importantes para el buen funcionamiento de nuestro cerebro y del sistema nervioso. Los carbohidratos simples sondescompuestos rápidamente por el cuerpo para ser usados como energía y se encuentran en forma natural en alimentos como las frutas, la leche y sus derivados, al igual que en azúcares procesados yrefinados como los dulces, el azúcar común, los almíbares y las gaseosas. La mayor parte de la ingesta de carbohidratos debe provenir de carbohidratos complejos (almidones) y azúcares naturales, en lugar deazúcares procesados o refinados.
Beneficios:

•    Son una de las principales macronutrientes que aporta energía al cuerpo (las otras son las grasas y proteínas).
•    Previenen la excesivaacumulación de grasa en el cuerpo.
•    Ayudan al mejoramiento del rendimiento físico, gracias al almidón y los azúcares presentes en ellos.
•    Gracias a sus fibras alimenticias, ayudan a que elintestino tenga un correcto funcionamiento.
•    Su amplia variedad es aconsejable para que una dieta cuente con un aporte diario de nutrientes esenciales y fibras
 Carbohidratos (azúcares) simples:aquellos que al consumirlos el cuerpo absorbe la glucosa rápidamente haciendo que la producción de insulina* también sea rápida. Provee energía de inmediato pero de duración corta y por lo mismo nosagotamos rápido. Alimentos que los contienen: miel, leche, frutas, pan dulce, productos procesados o refinados como pasteles, dulces, etc...


Carbohidratos (azúcares) complejos: aquellos que alconsumirlos el cuerpo absorbe al glucosa gradualmente manteniendo los niveles de insulina controlados. Provee energía duradera. También nos dan vitaminas, minerales y fibra. Alimentos que los contienen:...