Ensayo del libro emociones toxicas




Reporte de Lectura

Emociones Toxicas

Maestra Isabel Llamas
Metodología de la Investigación
Alumna: Daniela Carlos Bañuelos
1”A” SUA




Capítulo 1 Ansiedad tóxica

En este capítulo comprendí que la ansiedad no es más que visualizar el futuro de manera negativa, la reacción de defensa ante cualquier situación que se esta viviendo. Comprendí la importancia de ponerle másatención a mis pensamientos, para poder identificar cuales son los que me estaban provocando las emociones negativas, los cuales, con el paso del tiempo pueden ser veneno puro para nuestro cuerpo que se manifiestan en enfermedades, desde síntomas tan simples como es la comezón, el insomnio, hambre ansiosa, hasta cosas más graves como es el estreñimiento, la migraña etc. Nos recomiendan cosas quepueden ayudarnos a controlar esta emoción como los es:
Elegir salir de la situación.
Evitar cualquier pensamiento que de ante mano se a donde me va llevar.
Tratar de aprender algo positivo diariamente.
No ver noticias.
Elegir música con letras positivas.
Alejarme de gente tóxica.
Acercarme a gente que pueda dejar algo positivo en mi vida.
Leer es una excelente opción.
Enfocarme en cosasque a la larga multiplicarán mi energía.

Sin lugar a dudas lo que este capítulo causo en mi es que ninguna persona ni ninguna situación deben tener el poder suficiente para arrebatarme mi tranquilidad, vidas solo hay una y hay que vivirla de la mejor manera.

Capítulo 2 Angustia tóxica


Comienzo con una frase hermosa que hace alusión al tema: “No puedes impedir que las aves de la tristezavuelen hacia a ti, pero puedes impedir que se aniden en tus cabellos”.
Como seres humanos que somos tenemos derecho a sentir un bajón, días tristes todos tenemos, el problema viene cuando dura más del tiempo permitido y empiezas a experimentar angustia, la cual paraliza. Es importante aprender a calibrarnos y saber si es un bajón natural o ya es angustia lo cual ya no es para nada saludable.Es comprobado que la angustia cambia nuestra visión, si andamos pesimistas todo a nuestro alrededor se manifestará de la misma manera. Si sentimos miedo, a todo lo que se presente será con miedo. Miedo al matrimonio, miedo al cambio, miedo a los proyectos miedo a todo.

Nuestra manera de escuchar se ve modificada por la misma emoción, en casos de la vida cotidiana como el siguiente, si nuestrojefe nos habla en un tono fuerte, pensarás que nadie te valora, si te deja el autobús, pensarás que tarde o temprano esto sucedería, llegas a casa y no hay luz, piensas que el mundo está en tu contra.

Nuestro lenguaje cambia, se vuelve pesimista, te limitas a pensar que es lo que te ha tocado vivir y llegas al conformismo. El desanimo y la desesperanza nos paraliza.
Muchas veces el dolor quemanifestamos nos hace dañar al prójimo con nuestras actitudes, lenguaje, en general con nuestra manera de ver la vida. La emoción es tan tóxica que termina por estacionarse en algún órgano, convirtiéndose en una enfermedad, los síntomas más simples de esta emoción se comienzan a manifestar en dolores de cabeza, dolores de espalda, mala digestión, insomnio y temblores.
Las estrategias propuestaspara liberarnos de la angustia dicen que: tenemos que disponernos a salir de la angustia, hablar todo lo que necesites, expresarte, aprender administrar los recuerdos con sabiduría, redescubrir nuestros aspectos desconocidos, comprender que cada dolor tiene un aprendizaje y cada aprendizaje una oportunidad para penetrar en un mundo desconocido pero muchas veces asombroso. Despertar al gigante dormidoReconocer que no podemos tener el control sobre todo
y sobre todo tener la disposición para adoptar la actitud correcta.


Capítulo 3 La Insatisfacción Excesiva es Tóxica

Una dosis de insatisfacción siempre ayuda a mantenernos en movimiento a siempre buscar un nieves más alto y la mejora continúa, el problema se crea cuando nos volvemos perfeccionistas y nuestras expectativas se hacen...