Ensayo Distorsiones Cognitivas
Páginas: 2 (398 palabras)
Publicado: 23 de agosto de 2011
1. PENSAMIENTO TODO O NADA. Usted está viéndolo todo en categorías de blanco o negro. Si sus resultados no llegan a ser perfectos, se considera un completo fracaso.
2. GENERALIZACIÓN EXCESIVA.Usted considera un solo hecho negativo como si fuese un completo modelo de derrota.
3. FILTRO MENTAL. Usted escoge un solo detalle negativo y se fija exclusivamente en él, de modo que su visión detoda la realidad se oscurece, como la gota de tinta que tiñe toda la jarra de agua.
4. DESCALIFICACIÓN DE LO POSITIVO. Usted rechaza las experiencias positivas insistiendo que “no cuentan”, por una uotra razón. De este modo, puede mantener una creencia negativa que se contradice con sus experiencias cotidianas.
5. CONCLUSIONES APRESURADAS. Usted hace una interpretación negativa aunque noexistan hechos definidos que fundamenten convincentemente su conclusión.
a) Lectura del pensamiento. Usted decide arbitrariamente que alguien está reaccionando de modo negativo con respecto a usted y nose toma la molestia de averiguar si es así.
b) El error del adivino: Usted prevé que las cosas resultarán mal, y está convencido de que su predicción es un hecho ya establecido.
6. MAGNIFICACIÓN(CATÁSTROFE) O MINIMIZACIÓN. Usted exagera la importancia de las cosas (como por ejemplo, un error suyo o el logro de algún otro) o reduce las cosas indebidamente hasta que parecen diminutas (suspropias cualidades más notables o las imperfecciones de otro)
7. RAZONAMIENTO EMOCIONAL. Usted supone que sus emociones negativas reflejan necesariamente lo que son las cosas en la realidad: “lo siento,luego es verdad”
8. ENUNCIACIÓN “DEBERÍA”. Usted trata de motivarse con “deberías” y “no deberías”, como si tuvieran que azotarlo y castigarlo antes de esperar que usted haga algo. La consecuenciaemocional es la culpa. Cuando dirige este tipo de enunciación hacia los demás se siente irritación, frustración y resentimiento.
9. ETIQUETACIÓN Y ETIQUETACIÓN ERRÓNEA. Esta Es una forma extrema...
2. GENERALIZACIÓN EXCESIVA.Usted considera un solo hecho negativo como si fuese un completo modelo de derrota.
3. FILTRO MENTAL. Usted escoge un solo detalle negativo y se fija exclusivamente en él, de modo que su visión detoda la realidad se oscurece, como la gota de tinta que tiñe toda la jarra de agua.
4. DESCALIFICACIÓN DE LO POSITIVO. Usted rechaza las experiencias positivas insistiendo que “no cuentan”, por una uotra razón. De este modo, puede mantener una creencia negativa que se contradice con sus experiencias cotidianas.
5. CONCLUSIONES APRESURADAS. Usted hace una interpretación negativa aunque noexistan hechos definidos que fundamenten convincentemente su conclusión.
a) Lectura del pensamiento. Usted decide arbitrariamente que alguien está reaccionando de modo negativo con respecto a usted y nose toma la molestia de averiguar si es así.
b) El error del adivino: Usted prevé que las cosas resultarán mal, y está convencido de que su predicción es un hecho ya establecido.
6. MAGNIFICACIÓN(CATÁSTROFE) O MINIMIZACIÓN. Usted exagera la importancia de las cosas (como por ejemplo, un error suyo o el logro de algún otro) o reduce las cosas indebidamente hasta que parecen diminutas (suspropias cualidades más notables o las imperfecciones de otro)
7. RAZONAMIENTO EMOCIONAL. Usted supone que sus emociones negativas reflejan necesariamente lo que son las cosas en la realidad: “lo siento,luego es verdad”
8. ENUNCIACIÓN “DEBERÍA”. Usted trata de motivarse con “deberías” y “no deberías”, como si tuvieran que azotarlo y castigarlo antes de esperar que usted haga algo. La consecuenciaemocional es la culpa. Cuando dirige este tipo de enunciación hacia los demás se siente irritación, frustración y resentimiento.
9. ETIQUETACIÓN Y ETIQUETACIÓN ERRÓNEA. Esta Es una forma extrema...
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