ensayo genjibre

1. BAÑOS DE GENGIBRE
2. EJERCICIOS
3. AUTOMOVILIZACIÓN
4. AUTOMASAJE
5. HIELO
1. BANOS DE GENGIBRE
Para  realizar estos baños utilizaremos jengibre seco  en polvo de venta en dietéticas, obien jengibre fresco rallado de venta en fruterías.
Basta con llenar un recipiente con agua bien caliente pero que no queme,  le añadimos el jengibre, tres cucharadas  colmadas, que el agua quede bienturbia.
Después introducimos la mano y durante 15 minutos o hasta que el agua se enfríe. Podemos aprovechar este tiempo para movilizar o masajear la articulación.

2. EJERCICIOS
1.CON PINZAConsiste en coger una pinza de la ropa con el pulgar y el dedo en el cual está la capsulitis  e intentar abrirla. Lo normal es que las primeras veces no se consiga abrir bien por dolor si es una capsulitismuy aguda o bien por falta de fuerza si es una capsulitis crónica.  La norma será no sentir dolor, por tanto el ejercicio será progresivo, las primeras veces será suficiente con apretar la pinza hastaque aparezca la molestia aunque esta no se abra. A medida que aumente la resistencia en el dedo tendremos suficiente fuerza para conseguir abrir la pinza.

IMPORTANTE!!! NO SENTIR DOLOR!!!
 IMPORTANTE!!! MANTENER TODAS LAS ARTICULACIONES EN FLEXIÓN DURANTE EL EJERCICIO,  NO DEJAR QUE SE COLOQUEN EN EXTENSIÓN
 2. CON GOMA
1.EXTENSIÓN
Colocamos una goma de pelo en de manera que abrace elpulgar y el dedo en el cual está la capsulitis, dándole una doble vuelta para que haga más resistencia. El ejercicio consiste en separar el pulgar del dedo, es decir el movimiento inverso a la pinza.Nuevamente se nos puede limitar  el ejercicio la falta de fuerza si es un caso crónico o el dolor si es muy agudo. Siempre nos quedaremos por debajo del dolor aunque en los primeros ejercicios apenasconsigamos separar los dedos. A medida que cojamos resistencia podremos aumentar el margen de movimiento.
 
 2.  ABERTURA
Colocamos la goma de manera que abrace el dedo en el cual tenemos la...