ensayo gimnasia

EJERCICIOS ÚLTIMA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA
Ejercicios:
El primer ejercicio consiste en un ejercicio simple de gomas elásticas, sujetamos con el pie la parte central de la goma y cogiéndola por los extremos con las manos y flexionándolos como si hicieses pesas.
El segundo ejercicio consiste en tumbarse sobre una colchoneta boca abajo y hacer lumbares.
El tercer ejercicio consiste en apoyarsecon las manos en un banco con las piernas estiradas y flexionar los brazos levantando el peso de tu cuerpo.
El cuarto ejercicio consiste en subir con un pie sobre un banco, luego el otro y bajar tocando con ese mismo pie primero el suelo y a continuación el otro.
El quinto ejercicio consiste en formar un circulo con tus compañeros e irse pasando un balón medicinal evitando que este toque elsuelo.
El sexto y último ejercicio consiste en hacer abdominales bien sea con los pies en alto y los brazos en el pecho o con las piernas formando un ángulo de noventa grados y deslizando las manos por las piernas arriba y abajo.
Estos ejercicios se hacen tres veces estando 30 segundos en cada ejercicio y haciendo la primera vuelta reconociendo los ejercicios, la segunda despacio y la terceradeprisa.
En la segunda vuelta se trabaja la fuerza resistencia al hacer los ejercicios más despacio y en la tercera vuelta se trabaja la fuerza explosiva al ir a mayor velocidad durante el máximo tiempo posible.


Ejercicios:
El primer ejercicio consiste en un ejercicio simple de gomas elásticas, sujetamos con el pie la parte central de la goma y cogiéndola por losextremos con las manos y flexionándolos como si hicieses pesas.
El segundo ejercicio consiste en tumbarse sobre una colchoneta boca abajo y hacer lumbares.
El tercer ejercicio consiste en apoyarse con las manos en un banco con las piernas estiradas y flexionar los brazos levantando el peso de tu cuerpo.
El cuarto ejercicio consiste en subir con un pie sobre un banco, luego el otro y bajar tocandocon ese mismo pie primero el suelo y a continuación el otro.
El quinto ejercicio consiste en formar un circulo con tus compañeros e irse pasando un balón medicinal evitando que este toque el suelo.
El sexto y último ejercicio consiste en hacer abdominales bien sea con los pies en alto y los brazos en el pecho o con las piernas formando un ángulo de noventa grados y deslizando las manos por laspiernas arriba y abajo.
Estos ejercicios se hacen tres veces estando 30 segundos en cada ejercicio y haciendo la primera vuelta reconociendo los ejercicios, la segunda despacio y la tercera deprisa.
En la segunda vuelta se trabaja la fuerza resistencia al hacer los ejercicios más despacio y en la tercera vuelta se trabaja la fuerza explosiva al ir a mayor velocidad durante el máximo tiempoposible.


Ejercicios:
El primer ejercicio consiste en un ejercicio simple de gomas elásticas, sujetamos con el pie la parte central de la goma y cogiéndola por los extremos con las manos y flexionándolos como si hicieses pesas.
El segundo ejercicio consiste en tumbarse sobre una colchoneta boca abajo y hacer lumbares.
El tercer ejercicio consiste en apoyarse con lasmanos en un banco con las piernas estiradas y flexionar los brazos levantando el peso de tu cuerpo.
El cuarto ejercicio consiste en subir con un pie sobre un banco, luego el otro y bajar tocando con ese mismo pie primero el suelo y a continuación el otro.
El quinto ejercicio consiste en formar un circulo con tus compañeros e irse pasando un balón medicinal evitando que este toque el suelo.
Elsexto y último ejercicio consiste en hacer abdominales bien sea con los pies en alto y los brazos en el pecho o con las piernas formando un ángulo de noventa grados y deslizando las manos por las piernas arriba y abajo.
Estos ejercicios se hacen tres veces estando 30 segundos en cada ejercicio y haciendo la primera vuelta reconociendo los ejercicios, la segunda despacio y la tercera deprisa.
En la...