ensayo ilstracion
























BENEFICIOS:
lograrás flexibilidad
fuerza en tus ligamentos y músculos de la cadera
mayor conciencia en esta zona energética y físicaAnanda Balasana
















BENEFICIOS:
Estira suavemente la zona lumbar, elinterior de los muslos, las ingles y las caderas.
Tranquiliza la mente y ayuda a combatir el estrés y el cansancio.

















Baddha Konasana -Postura del Zapatero















BENEFICIOS
Estimula los órganos abdominales, los ovarios, la próstata, la vejiga y los riñones.
Estimula el corazón y mejora lacirculación.
Estira la cara interna de los muslos, las ingles y las rodillas.
Ayuda en los tratamientos contra la depresión, la ansiedad y la fatiga.
Alivia los dolores menstruales y la ciática.Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
De utilidad para el tratamiento de los pies planos, la tensión alta, la infertilidad y el asma.
La práctica continuada durante el embarazo facilita elparto.
Los textos tradicionales indican que esta postura destruye las enfermedades y elimina la fatiga.
  ** NOTA ** Evite redondear la espalda, ya que con esta asana intentamos abrir las caderas y estirar la zona lumbar. Recuerde, estire el abdomen, y aleje el esternón de la pelvis.Paloma - Eka Pada Rajakapotasana

                                                                             

                                                                             
















Beneficios:
Esta postura abre el corazón y los rotores externos de la cadera.
Puede...