Ensayo Saludabl

eApuesta por los desayunos saludables   . Los desayunos saludables son fundamentales para tener una tener buena salud y un peso saludable, son uno de los trucos para adelgazar. Lo recomendable es queincluya un lácteo, una fruta y un cereal, tratando de variar cada día para no aburrinos e incluir en nuestra dia distintos alimentos para disfrutar de todos los nutrientes. Los desayunos sanos son lamejor forma de empezar el día!
Lo que no se debe hacer es por norma desayunar un bollo, esas tentaciones no nos aportan los nutrientes necesarios para llevar una dieta saludable, y lo único quehacen es aportarnos grasas malas, azúcares y calorías que al final acaban pesando en la báscula. Así que opta por desayunos saludables bajos en grasas saturadas y por alimentos naturales, lo mejor esevitar la bollería industrial y las galletas muy calóricas. Si quieres perde peso, apuesta por los desayunos de dieta y los desayunos para adelgazar!
A la hora de prepara un desayuno saludable siemprepiensa en tus necesidades, si necesitas un extra de fibra por tu tránsito intestinal es poco regular, no olvides incluir frutas y cereales integrales que son ricos en fibra. Si tienes el colesterolalto, evita las margarinas y las galletas, y opta por el pan y no olvides añadir un par de nueces. Si necesitas controlar el azúcar endulza con sacarina, evita las mermeladas y opta por los cereales sinazúcar.
Como norma general opta por los lácteos desnatados o semidesnatados, que aportan menos grasas y calorías, y además todos los nutrientes de la leche.
20 desayunos saludables
DESAYUNO 1
*minibocadillo de pavo
* café con leche
* una naranja
DESAYUNO 2
* 2 tostadas con queso ligero
* café con leche
* un bol de piña
DESAYUNO 3
* tazón de muesli (30gramos) con leche
* pieza de fruta
DESAYUNO 4
* colacao
* 4 galletas
* una manzana
DESAYUNO 5
* licuado de zanahoria y naranja
* café con leche
* 4...