ensayo sayp

FASE ACTIVIDAD
Plan de alimentación, gran actividad durante 6 semanas. Aquí esperamos que se acople a los medicamentos y no baje únicamente por grandes restricciones alimenticias. Si la hace al pie de la letra bajará de peso fácilmente.
 
Lunes:
Desayuno: una naranja entera, té o café negro con sabro, cereal con fibra (all brand), con leche deslactosada (Alpina caja azul clara).
Almuerzo:ensalada de tomate verde y lechuga con aceite de oliva, carne a la plancha, con tinto o té.
Comida: torta de espinacas guisadas con cebolla, sin tomate y  compactada con huevo, filete de pescado blanco a la plancha.
 
Martes:
Desayuno: una naranja, té o tinto, yogur fitness o chocolate lyne.
Almuerzo: ensalada de espárragos, berenjenas y calabacín caliente o en su defecto una ensalada verde con pollo asado.
Comida: verdura blanca (coliflor, cebolla o champiñones), gratinados con queso amarillo y un filete de pescado blanco a la plancha.
 
Miércoles:
Desayuno: té o tinto, pan integral y jamón.
Almuerzo: una porción pequeña de arroz blanco o maíz, ensalada de tomate  verde, lechuga, alverjas,  un huevo frito en agua, con tinto o té.
Comida: ensalada de papa con habichuela concebolla frita y aceite de oliva con  una porción de atún.
 
Jueves:
Desayuno: igual al del lunes.
Almuerzo: verduras asadas (berenjena, cebolla cabezona, espárragos y calabacín). Carne a la plancha, tinto  o té.
Comida: caldo de verduras y pollo a la plancha (puede comer las verduras licuadas con el pollo).
 
Viernes:
Desayuno: igual al martes.
Almuerzo: ensalada de lentejas con lechuga ytomate verde con limón y aceite de olivas; huevos revueltos con champiñones (pueden ser en lata) tinto o té.
Comida: ensala de verdura verde con langostino o camarones a la plancha.
 
Sábado:
Desayuno: igual al del miércoles.
Almuerzo: ensalada de champiñones, espárragos y lechuga con carne a la plancha, té o tinto.
Comida: caldo de verdura y atún (en agua o aceite).
 
Domingo:
Desayuno:una naranja o un kiwi o una lima, tinto o té, cereal integral con leche deslactosada.
Almuerzo: ensalada verde con frutos del mar o pescado a la plancha.
Comida: puré de verduras (zanahoria, cebolla, papa, acelgas o espinaca) con una chuleta de res o cerdo sin el gordo.
 
Tomar solo tres vasos de líquido al día (equivalente a 900 cm3)
Si desea puede cambiar las verduras o las proteínas por unadel mismo color, es decir pescado por pollo, legumbres verdes por verdes.
FASE UNO
 
¡LO MAS IMPORTATE DE ESTA DIETA ES QUE SE SIENTA BIEN!
NO PUEDE COMER
Dulces, chocolates, harinas refinadas, leche, sopa, frutas, jugos, verduras, ni granos.  Únicamente puede comer proteína como: carnes de res, cerdo, cordero, chigüiro, conejo, todos los frutos del mar y todas las aves.
CADA DOS HORAS ESLO MAS IMPORTANTE: Chicharrones (margarita tipo americano), quesos curados como: sabana de Alpina, holandés, glarys, gelatina dietética liquida o solida (prepara un sobre de gelatina con sabor de diety y una sin sabor con más agua para tomarla liquida), huevos de codorniz, alitas de pollo, vísceras o pedacitos de pollo o carne.
DESAYUNO
Huevos en forma y preparación deseada, fritos, revueltos contocineta, con queso amarillo, tibios, sin verduras, cebolla o tomate.
Caldo con carne o huevo o pollo sin papa, carne, alitas de pollo, hígado a la plancha, gelatina dietética, café negro con sabro y queso sabana de alpina, chocolate lyne. 
ALMUERZO
Carne, pollo, pescado,  vísceras, frutos de mar, atún,  sardinas en agua  o en aceite, huevo o queso.  Puede combinar las carnes para comer polloe hígado, pescado y  pollo (parrillada de carnes asadas o fritas).
COMIDA
Similar al desayuno o al almuerzo. Es decir solo proteína, caldos de carne sin papa o que haya sido cocinado con papa, suflé de atún con queso amarillo, con  huevo o solo proteína. 
LIQUIDOS PERMITIDOS: Té natural, tinto, agua, soda o gelatina dietética liquida. MAXIMO 3 VASOS AL DIA EQUIVALENTES A 200 cm3.
NOTA:
El...