Ensayo Sobre El Atletismo

Como caminar correctamente Es muy importante adquirir una buena postura al caminar, principalmente durante los primeros años de la vida cuando apenas los huesos se están formando. Así se puede evitarla escoliosis, los lumbagos y otras condiciones de la espalda. A medida que las personas van creciendo y se van haciendo viejas, adoptan algunas formas de caminar que no son convenientes. Algunas deestas malas posturas son: perder el ancho de la caminata, apoyar la punta del pie en vez del talón, dejar de balancear los brazos o mover a un mismo tiempo la pierna y el brazo, arrastrar los pies,perder la flexibilidad de las rodillas y los talones y la mirada dirigida al piso en vez de ver al frente. Lo primero que se tiene que tomar en cuenta para caminar correctamente es no arrastrar lospies. Esto se logra poniendo atención al sonido que se crea del roce del piso con los zapatos y conscientemente tratar de evitarlo. Así mismo, la espalda debe estar completamente recta y los hombros bienposicionados para evitar dolores lumbares. Evitar llevar cargas, carteras o bultos muy pesados puede ayudar a mantener un paso firme y adecuado. También es recomendable mantener la vista al frente envez de en el piso, y por último, caminar con pasos firmes y de tamaño mediano, para evitar el cansancio y aumentar la autoestima.

Como correr correctamente

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el tronco debe estarligeramente inclinado hacia delante o vertical, cuanta más velocidad se quiera alcanzar más inclinado hacia delante. los brazos y su movimiento son fundamentales para correr bien y ganar impulsodurante la carrera. los brazos han de cumplir algunas pautas para correr bien. el brazo y antebrazo han de estar en un ángulo de 90º con las manos cerradas o abiertas siguiendo la línea del antebrazo. nodebe haber tensión en las manos. el movimiento de los brazos debe ser coordinado y paralelo, no cruzarlos por delante. la técnica circular: se refiere al movimiento de las piernas, una vez finaliza...