ENSAYO SOBRE EL UMBRAL AERÓBICO ANAERÓBICO EN PRUEBAS DE ESFUERZO Y SU UTILIDAD EN LA ELABORACIÓN DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO


2da GENERACIÓN LICENCIATURA EN ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y RECREACIÓN.


3er CUATRIMESTRE.


NOMBRE: Federico Enrique Boysselle Hernández.


MATERIA: TÉCNICAS E INSTRUMENTACIÓN DEEVALUACIÓN DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO.


TAREA: ENSAYO SOBRE EL UMBRAL AERÓBICO ANAERÓBICO EN PRUEBAS DE ESFUERZO Y SU UTILIDAD EN LA ELABORACIÓN DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO.





Toda persona quepiense realizar cualquier tipo de actividad física, es recomendable siempre acudir con un especialista del área deportiva para realizarse ciertas pruebas antropométricas, historia clínica, presiónarterial, análisis de laboratorio y sobre todo una prueba de esfuerzo para evitar que pueda haber alguna anomalía, alteración o problema genético a nivel cardiaco por primera instancia, así como paraconocer las zonas correctas de entrenamiento en función del tipo de deporte que se quiera practicar.
Esta consiste en hacer un ejercicio de intensidad progresivamente mayor, ya sea en una cinta paracorrer, en una bicicleta o una máquina elíptica y con ciertos equipos se pueden medir muchas variables que nos permitirán saber de manera muy acertada la capacidad aeróbica y/o anaeróbica de la persona.Se comienza caminando sobre la banda o realizando un esfuerzo muy ligero y poco a poco se va incrementando la intensidad hasta la máxima capacidad de la persona.
Esta prueba se debe repetir cada añoen el caso de deportistas amateurs y al principio de cada temporada y cada seis meses en deportistas de Elite.
Por ejemplo, se puede utilizar una mascarilla que se pone sobre el rostro del atletamientras este realiza ejercicio de forma controlada, así poder medir el consumo de oxigeno con cada respiración y también la producción de dióxido de carbono por parte del organismo.
Se puede medirtambién la respuesta cardiaca al ejercicio a través de un electrocardiograma y a través de la toma de una muestra de sangre del dedo igualmente se puede medir la cantidad de ácido láctico, de esta...