Ensayo Sobre hidratación en el deportista

Ensayo Sobre Hidratación en el deportista
El agua prácticamente es el componente principal del que está hecho el ser humano. Según la OMS, un ser humano de 65 kg, está formado por aproximadamente 11 kg de proteína, 9 kg de grasa, 1 kg de hidratos de carbono, 4 kg de minerales que se encuentran principalmente en los huesos y 40 kg de agua; por este motivo el presente ensayo se trata sobre lahidratación del ser humano sea deportista o no.
El agua es un nutriente básico para la vida, ya que se considera al ser humano al igual que a cualquier otro organismo vivo, como una solución acuosa contenida dentro de su propia superficie corporal, o un mar interno comunicado por multitud de fluidos acuosos (Iturriza y Cols., 1999). Por otro lado, el ser humano está diseñado para tener actividadfísica, desde nuestras raíces podemos decir que antes estábamos diseñados para trabajos pesados como la agricultura o la cacería, y creo que por eso evolucionamos en el ser que somos; sin embargo, el mundo actual nos presiona para que cada día seamos más sedentarios y solo unos cuantos son los que realizan actividad física y todavía menos los que pueden ser considerados deportistas.
El ejerciciofue propuesto por Galeno, con el propósito de tonificar los músculos y crear fuerza, y después se fue adaptando como parte de la educación, ya fuera para combate o por la simple competitividad que caracteriza al ser humano.
En nuestro cuerpo el agua se encuentra dividida en dos compartimentos, lo que es el agua intracelular y el agua extracelular. Y es aquí donde la osmolaridad de los líquidosjuega un papel vital ya que esta medida por fuerzas proteicas y por sales minerales. Cuando nos encontramos en reposo, el agua que consumimos es la misma que la cantidad de agua que desechamos sin embargo esta relación cambia de acuerdo a la intensidad de la actividad física, es decir, que la producción de agua metabólica aumenta dependiendo directamente del aumento en el metabolismo energético. Asítambién el gasto aumenta al aumentar la temperatura corporal ya que comienza a aparecer el sudor, el cuál es la principal fuente de pérdida de agua en los deportistas.
Por estas razones debemos de saber cómo nutriólogos y como deportistas como y cuanto hidratarnos, ya que muchas veces solo consumimos agua cuando tenemos sed, pero durante el deporte, debemos de hidratarnos antes, durante y despuésde la actividad física.
El tema de la hidratación es un tema muy variado, sin embargo todos concuerdan en que lo más importante es mantener el balance hidroelectrolitico del cuerpo, ya que muchas veces podemos creer que simplemente con agua simple ya evitamos la deshidratación ignorando lo que realmente hemos perdido; por esto mismo, debemos de hacer conciencia que la ingesta de electrolitossiempre será mejor para el deportista que el solo consumir agua, puesto que solo reponemos líquido pero no nutrientes.
Siempre hemos considerado a los atletas como seres y cuerpos, no solo dignos de admirarse, si no seres superiores pero ellos también tienen un límite el cuál no solo esta medido por el dolor, si no por otros múltiples factores y uno de ellos es la deshidratación, según el ServicioMédico Sanitas-Del Real Madrid, indica que si un atleta pierde el 2% de agua corporal su rendimiento baja de un 20 a un 30%, y que incluso si llegase a perder un 5% del total, la baja sería de un 50% en el rendimiento. Por estos motivos el atleta nunca debe de esperar a sentir sed cuando se encuentra en competencia o en entrenamiento, y debe de estarse hidratando constantemente para mantener unbalance electrolítico constante y así mantener su rendimiento al máximo que su cuerpo le permita.
Hay veces que nosotros mismos pensamos que no pasa nada con un poco de sed, pero la verdad, es que para un deportista es algo sumamente importante, ya que el equilibrio hídrico afecta directamente al sistema cardiovascular así como también al sistema de la regulación de la temperatura corporal...