Ensayo Sobre Transferencias De Calor
Páginas: 2 (304 palabras)
Publicado: 14 de marzo de 2013
Método de repeticiones
Intensidad
La intensidad del método de repeticiones con intervalos largos es máxima, del 90% al 95% de la velocidad de competición. Más intenso que los métodosinterválicos extensivos e igual de intenso que los interválicos intensivos.
Duración
La duración de la carga, intervalo o repetición de este método es de 2 a 3 minutos al igual que elmétodo interválico extensivo de intervalos largos.
Volumen
El número de cargas que se realizan en estos métodos de repeticiones es menor. En este caso con el método de repeticiones conintervalos largos se deben realizar de 3 a 5 repeticiones por entrenamiento.
Descanso
Uno de los aspectos más significativos y diferenciadores de los métodos interválicos a los métodosde repeticiones es que con los métodos interválicos las pausas son descansos activos mientras que en los métodos de repeticiones los descansos son pasivos.
Esto es así porque con losmétodos interválicos buscamos una recuperación parcial o incompleta, bajando hasta un umbral de pulsaciones a partir de 130-120 para comenzar el siguiente intervalo. Con los métodos derepeticiones las pausas son completas, asegurándonos bajar la frecuencia cardiaca por debajo de 100 pulsaciones antes de seguir a la siguiente repetición.
En el caso del método de repeticionesde intervalos largos el descanso es de 10 a 12 minutos. Buscar una frecuencia cardiaca por debajo de 100 pulsaciones por minuto para restaurar los parámetros de rendimiento al nivelinicial.
Efectos y Objetivos
Con este tipo de metodología se mejora la via energética mixta aeróbica-anaeróbica. Se busca una ampliación del área funcional en el ámbito de la resistencia decorta duración y un entrenamiento compensatorio para el lactato.
SOLO ME SALIO QUE SE TRATA DE HACER MOVIMIENTOS O ALGO ASI QUE SON 4 SERIES DE 3-4 MINUTOS Y EL DESCANSO ES DE 1-2 MINUTOS
Intensidad
La intensidad del método de repeticiones con intervalos largos es máxima, del 90% al 95% de la velocidad de competición. Más intenso que los métodosinterválicos extensivos e igual de intenso que los interválicos intensivos.
Duración
La duración de la carga, intervalo o repetición de este método es de 2 a 3 minutos al igual que elmétodo interválico extensivo de intervalos largos.
Volumen
El número de cargas que se realizan en estos métodos de repeticiones es menor. En este caso con el método de repeticiones conintervalos largos se deben realizar de 3 a 5 repeticiones por entrenamiento.
Descanso
Uno de los aspectos más significativos y diferenciadores de los métodos interválicos a los métodosde repeticiones es que con los métodos interválicos las pausas son descansos activos mientras que en los métodos de repeticiones los descansos son pasivos.
Esto es así porque con losmétodos interválicos buscamos una recuperación parcial o incompleta, bajando hasta un umbral de pulsaciones a partir de 130-120 para comenzar el siguiente intervalo. Con los métodos derepeticiones las pausas son completas, asegurándonos bajar la frecuencia cardiaca por debajo de 100 pulsaciones antes de seguir a la siguiente repetición.
En el caso del método de repeticionesde intervalos largos el descanso es de 10 a 12 minutos. Buscar una frecuencia cardiaca por debajo de 100 pulsaciones por minuto para restaurar los parámetros de rendimiento al nivelinicial.
Efectos y Objetivos
Con este tipo de metodología se mejora la via energética mixta aeróbica-anaeróbica. Se busca una ampliación del área funcional en el ámbito de la resistencia decorta duración y un entrenamiento compensatorio para el lactato.
SOLO ME SALIO QUE SE TRATA DE HACER MOVIMIENTOS O ALGO ASI QUE SON 4 SERIES DE 3-4 MINUTOS Y EL DESCANSO ES DE 1-2 MINUTOS
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