Ensayo

AFRONTANDO LA ANSIEDAD, LOS ATAQUES DE PANICO Y LAS FOBIAS
Elaborado por la doctora Luzmaya Colina y la licenciada Sophia
Behrens, con la colaboración de la doctora Sonia Siso.
Este trabajo está inspirado en "Coping with Depression" de A. Beck y
R. Greenberg y "The Causes of Anxiety and Panic Attacks" de R. Rapee,
M. Craske y D. Barlow.
En la depresión la emoción básica es la tristeza y enlos trastornos
por ansiedad es el miedo.
El miedo es una emoción que se presenta de forma natural en el ser
humano y en los animales cuando evaluamos una situación como
amenazante o peligrosa. En el ser humano las ideas de amenaza están
referidas al concepto de dominio.
El dominio del ser humano comprende cuatro grandes áreas que en la
realidad no se encuentran separadas, aunque aquí laspresentemos de
esa manera por razones estrictamente didácticas.
1. Área de la salud, referida al bienestar físico y mental. Las
preocupaciones en esta área se relacionan con la anticipación de
peligro que hace la persona respecto a la salud "me va a dar un ataque
cardíaco", "me voy a asfixiar"... "me voy a morir" y al control
psíquico "voy a perder el control", "voy a matar a alguien"... "mevoy
a volver loco", estas son cogniciones típicas del ataque de pánico. En
la ansiedad generalizada las cogniciones que se refieren a este
dominio pueden ser “si hay corrientes de aire, me voy a enfermar”; “si
me sale un lunar, es probable de que sea maligno”; “tengo que estar
alerta, acerca de algún cambio en mi organismo: mi evacuación, dieta,
horario de dormir, etc.”
2. Áreaafectivo-social, en donde ubicaremos todas aquellas personas
que nos permiten intercambio afectivo y social que no tenga que ver
con lo erótico-sexual: Hijos, padres, hermanos, familiares, amistades,
compañeros de trabajo, vecinos. Las preocupaciones en esta área están
relacionadas con la anticipación de rechazo o aceptación por parte de
alguna de esas personas.
3. Área laboral-económica, representadapor el trabajo y los bienes
materiales. La preocupación en esta área se relaciona con el éxito o
el fracaso, la seguridad o la inseguridad.
4. Área afectivo-erótica, representada por la relación de pareja. Al
igual que en la afectivo-social, las preocupaciones se relacionan con
el rechazo o aceptación, o la anticipación de pérdida.
RESPUESTAS FISIOLÓGICAS DEL MIEDO
Tanto en el humano como enlos animales, cuando percibimos un estímulo
que nos parece una "amenaza", se producen en nuestro organismo cambios
importantes que tienen la finalidad de "prepararnos para la acción".
Supongamos que vamos por una selva y nos sale al encuentro un tigre;
inmediatamente evaluamos la situación como amenazante. El cerebro
envía mensajes al sistema nervioso autónomo, cuyas dos ramas, el
sistemanervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático, están
destinadas a controlar los niveles de energía y a preparar el cuerpo
para la acción.
El sistema simpático es el que prepara el organismo para la defensa
ante el peligro. Su acción es protectora y los cambios fisiológicos
que provoca no son, por sí mismos, peligrosos para la salud.
Por su parte, el parasimpático es el sistemarestaurador que devuelve
al organismo su estado normal.
El sistema simpático actúa mediante dos sustancias llamadas adrenalina
y noradrenalina; el sistema parasimpático actúa mediante la acción de
la acetilcolina.
Acciones del sistema simpático
Efectos cardiovasculares: Cuando tenemos miedo sentimos palpitaciones
y taquicardia, así como la piel fría y las mucosas secas. El corazón
bombea mássangre de lo habitual mediante el incremento de la fuerza
y ritmo de sus contracciones. Este mayor flujo de sangre llega a los
músculos, preparando así al individuo para la acción motora. La piel
y las mucosas lucen pálidas porque hay en ellas menor cantidad de
flujo sanguíneo debido a la vasoconstricción, por lo que, si se
producen heridas, sangraremos menos.
Efectos respiratorios: La...