ensayo

2. Lumbagos
Los problemas relacionados con la ergonomía se dividen en dinámicos, que aparecen cuando una persona está sometida a muchos movimientos (cargue y descargue; desplazamientos; agacharse ymovimientos repetitivos), y estáticos (por posturas sedentarias). Se trata de un problema a largo plazo, que produce desgaste en articulaciones, especialmente de la columna, y endurecimiento detendones. Uno de los más comunes es el dolor de espalda, que se ubica a nivel de la cintura debido a que allí suceden la mayoría de los movimientos del tronco. Comúnmente conocido como lumbalgia, el dolorpuede llegar a irradiarse a la región glútea, y a veces hasta los muslos, piernas y pies. Cuando se trabaja con la espalda doblada hacia adelante o hacia los lados, extendida o girándola hacia loslados, aumenta la posibilidad de contraer una lumbalgia. Puede terminar en una degeneración de los discos intervertebrales y complicarse con el pinzamiento de un nervio, lo cual causa gran incapacidad ydolor.
 Prácticas saludables
Quienes tienen un trabajo sedentario deben velar por una postura adecuada, que incluye una silla  ajustable con apoyabrazos y a una altura adecuada para quien la usa,así como descansa-pies. Así mismo asegurarse de que al mirar la pantalla del computador, los ojos queden con una leve inclinación hacia abajo (menos de 45 grados) y de que las manos estén cómodas en elteclado (los brazos se apoyan en la silla y las manos apenas suben un poco para alcanzarlo).
Aunque normalmente se recomienda tener la columna recta y con la espalda recostada en el espaldar de lasilla, se pueden usar posiciones de descanso, siempre y cuando se conserven los tres puntos de apoyo (espalda, brazos y pies).
En cuanto a funciones dinámicas se refiere, asegúrate de tener unacontextura física adecuada a tu labor, así como de contar con mecanismos y herramientas para ayudarte, que deben ser provistas por su empresa y que, además de evitar dolencias, harán los procesos más...