Ensayo

100 metros (atletismo)
100 metros lisos o 100 metros planos, consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien metros, libres de todo obstáculo, con lamayor rapidez posible. Está considerada por algunos como la competición reina del atletismo de velocidad. Los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededorde 10 segundos de duración durante los que efectúan unas 45 zancadas para cruzar la meta a unos 37km/h.1http://www.xvideos.com/video1163352/ass_massage_greater_penis_archive
Calentamiento general especial para las pruebas
Dorsales y tríceps

Dorsal e intercostales
Deltoides

Cuadriceps

Aductores
Torsiones:Percusiones:
Rodamientos
Digital
Palmodigital:

Objetivos del trabjo
Son los medios encaminados a mejorar las diversas cualidades propiasde las especialidades decarrera como son la velocidad, la resistencia que puede ser aeróbica u orgánica y anaeróbica o muscular.
El ritmo sirve para que se traduzca en buenos resultados todoel trabajo de carrera.

Salto largo
El salto de longitud es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el planohorizontal a partir de un salto tras una carrera.
Grafico

Reglamentos
Pasillo de toma de impulso

Tabla de batida
Tabla indicadora de plastilina
Foso o zona decaída
Validez del salto
Estilo pecho
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta lasiguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua.