ensayo













“DORMIR LO NECESARIO PARA UNA BUENA SALUD”














INTEGRANTE: MICHELLE DE LA FUENTE VASQUEZ

ASIGNATURA: FORMACION PARA EL TRABAJO

DOCENTE: RICARDO CRISTI

FECHA: VIERNES 07 DE JUNIO

LUGAR: RANCAGUA



Una persona promedio adulta debe dormir entre 6 y 8 horas diarias, de lo contrario,es decir si duerme menos o más horas, su salud se verá afectada de manera significativa. El mundo de hoy en día a menudo lleva inevitablemente a las personas a tener cada vez más obligaciones y a cumplirlas lo más rápido posible. El hecho de tener una vida laboral y social activa ha llevado a la mayoría de las personas a quitar horas de sueño a sus noches, a veces no solo por la pocacantidad de horas con las que cuentan para realizar sus tareas cotidianas, sino también por la imposibilidad de dormir que generan los problemas, el estrés y la depresión, los cuales son males que afectan recurrentemente a la sociedad occidental de hoy en día. Es por eso que algunos estudios se han dedicado a indagar las consecuencias para la salud que conlleva dormir menos de las horas adecuadas paradescansar el cuerpo diariamente, asimismo, han estudiado las consecuencias de dormir más horas de las recomendadas. Dormir demasiado es dañino para el organismo y afecta la capacidad del ser humano de desarrollar sus actividades a lo largo del día, trayendo serios daños cardiacos y mentales principalmente, es decir se puede generar un circulo vicioso entre la depresión y el hecho de dormir más delo recomendado. Por otra parte dormir menos de 6 horas también puede ser dañino para el cuerpo y mente humana, ya que está relacionado con problemas tales como la obesidad, diabetes, hipertensión y problemas cardiacos igualmente. Primero, dormir más de 8 horas al día provoca que nuestros procesos metabólicos se hagan más lentos, cada vez nos sentiremos más cansados y con menos ganas de afrontar eldía a día. Esto a la larga traerá problemas metabólicos y de insuficiencia cardiaca, dada la poca resistencia que el cuerpo se va acostumbrando a desarrollar diariamente. El sueño es esencial para la vida y es la base de numerosas funciones fisiológicas y psicológicas, como la reparación de los tejidos, el crecimiento, la consolidación de la memoria y el aprendizaje. Aunque no todas las personasadultas necesitan el mismo número de horas de sueño, dormir menos de 6 horas por noche de forma


Continuada puede tener consecuencias negativas para el organismo y el cerebro. Esto principalmente se expresa en problemas cardiovasculares e insuficiencia cardiaca, cáncer y diabetes. El sueño insuficiente puede someter al cuerpo humano en un estado extremo de alerta, aumentando la producción dehormonas que causan tensión y subiendo la presión de la sangre, un factor principal de riesgo para los ataques al corazón y las embolias. También es el causante en parte del aumento de peso y la obesidad ya que se producen cambios en hormonas que regulan el apetito y estimulan el hambre para comidas altas en calorías tal como dulces y papas fritas entre otros alimentos altamente calóricos.
Ademásde todos los daños físicos que puede ocasionar no dormir las horas adecuadas, también existen daños de la función mental y el cumplimiento en el trabajo, depresión y los desórdenes del estado de ánimo, la baja seguridad en el trabajo dado el cansancio que genera dormir muy poco o el aletargamiento que produce dormir más de lo normal. Estos síntomas también se pueden dar mientras las personasmanejan, lo cual es altamente peligroso, no solo para el bienestar de la persona que maneja, sino también para todas las otras personas que podrían estar involucradas en un accidente automovilístico.
Existen variados estudios que pueden afirmar la tesis expuesta en este informe, uno de ellos es el que realizó un equipo de investigadores de de Singapur y Estados Unidos, el cual aporta evidencias de...