Ensayo

LOS BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO
Alguna vez te has preguntado que edad tienen tus organos?
Comer de más y ser sedentaria te hace acumular grasa y perder tu figura. Fumar te hace arrugarteprematuramente y tu piel se vuelve pálida y grisácea por la mala oxigenación sanguínea. Estar constantemente estresado o desvelado también deterioran tu organismo y tu físico, ocasionándote pérdida deautoestima.
Si ya practicas una actividad física! ¡Felicidades Los beneficios que se obtienen al ser constante, valen la pena.
EL EJERCICIO PUEDE SER: ( aeróbico / anaeróbico )
Ejercicio aeróbico:son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso.
Ejercicioanaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Son ejemplos de ejercios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo.LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO PUEDEN SER FISICOS Y PSICOLOGICOS
Beneficios fisicos:
Órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.
Músculos: Aumenta suoxigenación, tono, fuerza y volumen.
Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad.
Funciones: Hace funcionar mejor la circulación, respiración, digestión, sistema inmunológico y.Niveles: Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre.

Beneficios Psicologicos
Disminuye el estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad ymal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada.
Agudiza tu mente: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad deaprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.Produce bienestar: Estimula la liberación de endorfinas, que son las hormonas que producen sensación de placer.
Te entretiene: Te distrae de las preocupaciones, te brinda diversión y un estilo de vida...