ensayo

Está de moda en el culturismo alternar la nutrición, el entrenamiento y las rutinas cardiovasculares para pasar por ciclos de "bulking" y "cutting" cada varios meses. Sin duda, muchos de loslectores conocerán estos términos, pero para quienes no los conozcan:
Bulking - La priorización del aumento de masa muscular a través del consumo de alimentos con el objetivo de crear un exceso de energía yotros nutrientes para aumentar la masa muscular, junto a un régimen adecuado de musculación.
Cutting - La priorización de la pérdida de grasa mientras se mantiene la masa corporal, con el objetivode potenciar al máximo la definición muscular. Esto se realiza a través de un régimen dietético que establece un déficit de energía suficiente para movilizar la grasa corporal, junto a un régimenadecuado de musculación y ejercicio cardiovascular.
Personalmente, no estoy muy de acuerdo con alternar entre ciclos de bulking y cutting, ya que uno no necesita grasa para ganar músculos y el período decutting acaba siendo una pérdida de tiempo precioso en que se podría estar aumentando la masa muscular. No obstante, esto es sólo mi opinión, que de hecho es muy distinta a la de varios culturistasprofesionales como Lee Priest, quienes muestran fotos tomadas fuera de temporada ¡sin camiseta, con panza, decenas de kilos de sobrepeso y pese todo ello atiborrándose de comida! Al parecer, Lee se ponea régimen una vez al año y durante menos de 14 semanas para conseguir el físico de campeón mundial que observamos en Mr Olympia y otros eventos.
Existe un mito bastante extendido por el que se creeque se necesita masa para hacer crecer músculo. Esto es verdad hasta cierto punto, pero al mismo tiempo se debe evitar engordar demasiado. Lo que sí se necesita para estimular el crecimiento musculares un excedente de calorías, es decir, consumir más calorías de las necesarias para mantener tu peso (sin tener en cuenta el consumo de proteínas), cuya acción conllevará un pequeño depósito de...